育政 2020/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

育政台南
ID 359311

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全馬 | 03:54:38 | 05:33/km | 第25馬

2020 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2020-02-16
成績	03:54:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'12")

00:24'12"

00:48'56" (+00'13")

10 km

(00:48'56")

00:24'44" (+00'32")

15 km

(01:13'26")

00:24'30" (+00'18")

00:48'43"

20 km

(01:37'39")

00:24'13" (+00'01")

25 km

(02:03'36")

00:25'57" (+01'45")

00:58'39" (+09'56")

30 km

(02:36'18")

00:32'42" (+08'30")

35 km

(03:08'31")

00:32'13" (+08'01")

01:02'35" (+13'52")

40 km

(03:38'53")

00:30'22" (+06'10")

Finish

(03:54:38)

日期: 2020-02-16 06:30 - 總爬升: 370 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2283 Cal - 總步數: 44740 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'56"

(04'56")

04'54" (+00'13")

1005 / 1005

194 / 104

2

04'45"

(09'41")

04'42" (+00'01")

1008 / 2013

195 / 108

3

04'46"

(14'27")

04'45" (+00'04")

1003 / 3017

193 / 108

4

04'54"

(19'21")

04'52" (+00'11")

1006 / 4023

192 / 106

5

04'52"

(24'13")

04'50" (+00'09")

1003 / 5027

191 / 107

展開計圈分析

6

04'57"

(29'10")

04'56" (+00'15")

1003 / 6030

191 / 105

7

04'54"

(34'04")

04'52" (+00'11")

1003 / 7034

191 / 107

8

04'56"

(39'00")

04'54" (+00'13")

1006 / 8040

190 / 107

9

04'57"

(43'57")

04'55" (+00'14")

1003 / 9044

190 / 106

10

05'03"

(49'00")

05'01" (+00'20")

1005 / 10049

189 / 104

11

05'00"

(54'00")

04'59" (+00'18")

1001 / 11051

190 / 105

12

05'00"

(59'00")

04'58" (+00'17")

1004 / 12056

189 / 106

13

04'49"

(01:03'49")

04'48" (+00'07")

1002 / 13059

190 / 109

14

04'46"

(01:08'35")

04'43" (+00'02")

1007 / 14066

190 / 110

15

04'55"

(01:13'30")

04'53" (+00'12")

1003 / 15069

189 / 107

16

04'45"

(01:18'15")

04'43" (+00'02")

1005 / 16075

190 / 110

17

04'44"

(01:22'59")

04'41"

1008 / 17083

191 / 111

18

04'43"

(01:27'42")

04'41"

1004 / 18087

189 / 112

19

05'07"

(01:32'49")

05'06" (+00'25")

1001 / 19088

191 / 102

20

04'55"

(01:37'44")

04'54" (+00'13")

1002 / 20090

189 / 107

21

05'01"

(01:42'45")

04'58" (+00'17")

1009 / 21100

189 / 106

22

05'00"

(01:47'45")

04'58" (+00'17")

1003 / 22103

189 / 106

23

04'47"

(01:52'32")

04'46" (+00'05")

1000 / 23104

190 / 109

24

05'10"

(01:57'42")

05'08" (+00'27")

1004 / 24108

187 / 103

25

06'02"

(02:03'44")

06'01" (+01'20")

1000 / 25109

193 / 85

26

05'58"

(02:09'42")

05'56" (+01'15")

1004 / 26113

185 / 90

27

07'24"

(02:17'06")

07'23" (+02'42")

1000 / 27114

199 / 67

28

05'36"

(02:22'42")

05'35" (+00'54")

1001 / 28115

188 / 95

29

05'37"

(02:28'19")

05'36" (+00'55")

1002 / 29118

186 / 95

30

08'16"

(02:36'35")

08'14" (+03'33")

1003 / 30122

177 / 68

31

06'32"

(02:43'07")

06'28" (+01'47")

1008 / 31130

183 / 83

32

06'02"

(02:49'09")

05'58" (+01'17")

1010 / 32140

186 / 89

33

08'10"

(02:57'19")

08'08" (+03'27")

1002 / 33143

175 / 69

34

06'03"

(03:03'22")

06'01" (+01'20")

1004 / 34147

187 / 88

35

05'33"

(03:08'55")

05'31" (+00'50")

1005 / 35153

192 / 93

36

05'04"

(03:13'59")

05'01" (+00'20")

1007 / 36160

192 / 103

37

05'13"

(03:19'12")

05'12" (+00'31")

1002 / 37163

192 / 99

38

05'57"

(03:25'09")

05'53" (+01'12")

1011 / 38174

193 / 87

39

07'06"

(03:32'15")

07'02" (+02'21")

1007 / 39182

203 / 69

40

07'14"

(03:39'29")

07'12" (+02'31")

1004 / 40186

203 / 68

41

06'55"

(03:46'24")

06'50" (+02'09")

1009 / 41196

193 / 75

42

06'31"

(03:52'55")

06'30" (+01'49")

1000 / 42197

197 / 77

熱到爆

賽後評分: 好熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 210.42 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

徐世宗, 史玉遷和其他 7 人說推

·

蔡坤德青菜造造咧丟破四，真厲害👍

2020-02-18 20:22 ·

育政我跑的很辛苦ㄟ，還在鐵腿中

2020-02-18 20:24 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'45"	00:09'40"
3	04'46"	00:14'26"
4	04'54"	00:19'20"
5	04'52"	00:24'12"
6	04'57"	00:29'09"
7	04'54"	00:34'03"
8	04'53"	00:38'56"
9	04'57"	00:43'53"
10	05'03"	00:48'56"
11	05'00"	00:53'56"
12	05'00"	00:58'56"
13	04'52"	01:03'48"
14	04'43"	01:08'31"
15	04'55"	01:13'26"
16	04'45"	01:18'11"
17	04'42"	01:22'53"
18	04'45"	01:27'38"
19	05'07"	01:32'45"
20	04'54"	01:37'39"
21	04'59"	01:42'38"
22	05'00"	01:47'38"
23	04'50"	01:52'28"
24	05'03"	01:57'31"
25	06'05"	02:03'36"
26	05'55"	02:09'31"
27	07'27"	02:16'58"
28	05'36"	02:22'34"
29	05'34"	02:28'08"
30	08'10"	02:36'18"
31	06'10"	02:42'28"
32	06'16"	02:48'44"
33	08'04"	02:56'48"
34	06'10"	03:02'58"
35	05'33"	03:08'31"
36	05'03"	03:13'34"
37	05'14"	03:18'48"
38	05'46"	03:24'34"
39	06'39"	03:31'13"
40	07'40"	03:38'53"
41	06'50"	03:45'43"
42	06'35"	03:52'18"
42.3	07'52"	03:54'38"

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