鄭騰祿 2020/02/16 訓練日誌

鄭騰祿屏東
ID 2752

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鄭騰祿

全馬 | 04:25:07 | 06:16/km | 第319馬

2020 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2020-02-16
成績	04:25:07
總名次	291 / 1596
分組名次	105 / 485
平均速度	06:16/km

官方證書

鄭騰祿

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'08")

00:29'08" (+01'04")

00:58'30" (+01'08")

10 km

(00:58'30")

00:29'22" (+01'18")

15 km

(01:27'48")

00:29'18" (+01'14")

00:57'22"

20 km

(01:55'52")

00:28'04"

25 km

(02:26'05")

00:30'13" (+02'09")

01:00'13" (+02'51")

30 km

(02:56'05")

00:30'00" (+01'56")

35 km

(03:30'29")

00:34'24" (+06'20")

01:12'20" (+14'58")

40 km

(04:08'25")

00:37'56" (+09'52")

Finish

(04:25:07)

日期: 2020-02-16 06:30 - 總爬升: 317 m - 地點: 高樹國中 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2367 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

屏東

鄭騰祿

留言

賽前宣言: 預劃第319馬~~

賽後評分: 雖然賽事照常辦理,但是主辦單位對防疫工作可說滴水不漏,盡善盡美的比賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 274.30 km

NIKE AQ7481-400$2190 AQ7481-400 累積 : 1335.0 km

GPX 上傳 | 5 years ago

施大大, 和其他 2 人說推

留言

觀看另 2 則留言

施大大 300多馬真是不可思議^^

2020-02-18 09:56 ·

鄭騰祿施大哥,300多馬實在不足為奇,馬場上場次比我多的跑者比比皆是啊

2020-02-19 22:45 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'39"	00:11'28"
3	06'40"	00:18'08"
4	05'18"	00:23'26"
5	05'42"	00:29'08"
6	06'05"	00:35'13"
7	05'35"	00:40'48"
8	05'35"	00:46'23"
9	06'19"	00:52'42"
10	05'48"	00:58'30"
11	05'35"	01:04'05"
12	06'04"	01:10'09"
13	05'49"	01:15'58"
14	05'21"	01:21'19"
15	06'29"	01:27'48"
16	05'24"	01:33'12"
17	05'22"	01:38'34"
18	05'31"	01:44'05"
19	06'38"	01:50'43"
20	05'09"	01:55'52"
21	06'16"	02:02'08"
22	05'21"	02:07'29"
23	06'09"	02:13'38"
24	05'29"	02:19'07"
25	06'58"	02:26'05"
26	05'34"	02:31'39"
27	06'19"	02:37'58"
28	05'40"	02:43'38"
29	05'27"	02:49'05"
30	07'00"	02:56'05"
31	05'59"	03:02'04"
32	06'43"	03:08'47"
33	06'51"	03:15'38"
34	07'01"	03:22'39"
35	07'50"	03:30'29"
36	07'14"	03:37'43"
37	07'03"	03:44'46"
38	08'06"	03:52'52"
39	07'24"	04:00'16"
40	08'09"	04:08'25"
41	07'16"	04:15'41"
42	07'14"	04:22'55"
42.4	05'20"	04:25'08"