秋雅 2020/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

秋雅台南
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ubike
已使用了 1 年 5 個月 19 天
共騎了 41.9 km

GIANT LANGMA SL 2
已使用了 4 年 8 個月 24 天
共騎了 1382.5 km

賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 02:05:29

全馬 : 04:14:16

即將參加 :

2025 阿勃勒西拉雅馬拉松
05/18 剩餘天數 : 18
.

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12953.0 km |

1450.3 km
2025 年 :

405.2 km |

4.5 km

2025	(km)	(km)
Apr	35.7	0.0
Mar	88.1	4.5
Feb	131.9	0.0
Jan	149.5	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	153.1	0.0
Nov	75.2	8.4

朋友 (68)

群組 (0)

粉絲專頁 (1)

Joan運動小天地
建立粉絲專頁

里程碑 (228)

2024/12/08 恭喜秋雅獲得 1500 留言數
2024/10/13 恭喜秋雅獲得 30500 推
2024/02/10 恭喜秋雅獲得 30000 推
2023/11/04 恭喜秋雅獲得 1450 留言數
2023/11/01 恭喜秋雅獲得 29500 推
2023/06/11 恭喜秋雅獲得 29000 推
2023/03/12 賀！秋雅破PB - 半馬 | 02:05:29
2023/03/05 秋雅完成了第 30 半馬! - 2023 臺南古都國際半程馬拉松
2023/02/24 恭喜秋雅獲得 28500 推
2022/12/18 賀！秋雅破PB - 半馬 | 02:06:12

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17.0 km | 02:35:53 | 09:09/km

日期: 2020-03-01 06:12 - 總爬升: 211 m - 地點: 新化虎頭埤後門 - 天氣: 涼涼到熱熱 - 平均心率: 131 - 卡路里: 961 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 81%

Pace: 06'32" / 06'41" / 05'58" / 06'13" / 06'19" / 08'12" / 16'57" / 05'52" / 05'53" / 10'56" / 07'07" / 06'49" / 37'44" / 06'56" / 05'51" / 06'07" / 05'43" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'49")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'13")

06'41" (+00'58")

1000 / 2000

3

05'58"

(19'11")

05'58" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'12"

(25'24")

06'12" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'19"

(31'44")

06'19" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

秋雅

跑前合照

·

台南

秋雅

跑後合照

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 226.16 km

adidas adiZero Boston Boost 7 (Black) 累積 : 1090.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

仲濟光, 葡萄柚和其他 31 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'41"	00:13'13"
3	05'58"	00:19'11"
4	06'13"	00:25'24"
5	06'19"	00:31'43"
6	08'12"	00:39'55"
7	16'57"	00:56'52"
8	05'52"	01:02'44"
9	05'53"	01:08'37"
10	10'56"	01:19'33"
11	07'07"	01:26'40"
12	06'49"	01:33'29"
13	37'44"	02:11'13"
14	06'56"	02:18'09"
15	05'51"	02:24'00"
16	06'07"	02:30'07"
17	05'43"	02:35'50"
17.0	06'05"	02:35'53"

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朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

8.5 km | 00:44:36 | 05:15/km

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7.5 km | 00:45:03 | 06:00/km

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21.5 km | 02:37:10 | 07:18/km

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12.6 km | 01:52:08 | 08:54/km

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1.9 km | 00:53:18 | 00:00/100m

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0.6 km | 00:16:53 | 00:00/100m

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Piko Chiu 上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:51 | 06:22/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.4 km | 00:32:26 | 05:57/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 01:00:17 | 09:05/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

3.7 km | 00:34:51 | 09:26/km