🐙章魚哥の店🐙 2020/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

🐙章魚哥の店🐙 彰化
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🐙章魚哥の店🐙

5.0 km | 00:22:16 | 04:27/km

官方成績
日期	2020-03-14
成績	00:22:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:27/km

日期: 2020-03-18 20:45 - 地點: 社運 - 天氣: 涼 - 平均心率: 174 - 卡路里: 325 Cal - 總步數: 4178 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01'39"

(01'39")

04'06"

402 / 402

190 / 128

2

01'42"

(03'21")

04'13" (+00'07")

401 / 803

192 / 122

3

01'42"

(05'03")

04'13" (+00'07")

402 / 1206

190 / 124

4

01'43"

(06'46")

04'17" (+00'11")

400 / 1606

191 / 121

5

01'42"

(08'28")

04'14" (+00'08")

400 / 2006

190 / 123

展開計圈分析

彰化

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·

下了點小雨，
人都跑光了，
包場測5000！

賽前宣言: 💪

賽後評分: 累🥱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 240.57 km

adidas boost HD小黑橘累積 : 732.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

李成國, 蕭家福和其他 21 人說推

·

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Alan Chen 熱血沸騰 ~

2020-03-18 21:45 ·

1 個人推

劉忠憲太帥了

2020-03-19 00:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'13"	00:08'24"
3	04'34"	00:12'58"
4	04'40"	00:17'38"
5	04'27"	00:22'05"
5.0	09'51"	00:22'16"

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