百吉... 2016/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

百吉... 新竹
ID 17301

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48.0 km | 08:16:09 | 10:20/km | 第24馬

為自己再驕傲一次--竹山城超級馬拉松

官方成績
日期	2016-04-03
成績	08:16:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'24")

00:44'24" (+00'59")

01:38'18" (+00'30")

10 km

(01:38'18")

00:53'54" (+10'29")

15 km

(02:36'50")

00:58'32" (+15'07")

01:58'03" (+20'15")

20 km

(03:36'21")

00:59'31" (+16'06")

25 km

(04:34'58")

00:58'37" (+15'12")

01:47'47" (+09'59")

30 km

(05:24'08")

00:49'10" (+05'45")

35 km

(06:18'04")

00:53'56" (+10'31")

01:37'48"

40 km

(07:01'56")

00:43'52" (+00'27")

45 km

(07:45'21")

00:43'25"

00:00'00"

Finish

(08:16:09)

日期: 2016-04-03 06:00 - 總爬升: 1663 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 3441 Cal

可惜被欉抗

賽後評分: 可惜被欉扛
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 83.55 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	07'17"	00:15'43"
3	09'09"	00:24'52"
4	09'43"	00:34'35"
5	09'49"	00:44'24"
6	09'00"	00:53'24"
7	08'21"	01:01'45"
8	11'20"	01:13'05"
9	11'44"	01:24'49"
10	13'29"	01:38'18"
11	15'13"	01:53'31"
12	11'06"	02:04'37"
13	10'44"	02:15'21"
14	08'40"	02:24'01"
15	12'49"	02:36'50"
16	12'09"	02:48'59"
17	12'51"	03:01'50"
18	12'14"	03:14'04"
19	09'49"	03:23'53"
20	12'28"	03:36'21"
21	08'33"	03:44'54"
22	08'08"	03:53'02"
23	07'33"	04:00'35"
24	09'21"	04:09'56"
25	25'02"	04:34'58"
26	10'13"	04:45'11"
27	11'34"	04:56'45"
28	13'57"	05:10'42"
29	07'19"	05:18'01"
30	06'07"	05:24'08"
31	05'48"	05:29'56"
32	21'24"	05:51'20"
33	10'22"	06:01'42"
34	07'17"	06:08'59"
35	09'05"	06:18'04"
36	13'49"	06:31'53"
37	06'54"	06:38'47"
38	07'21"	06:46'08"
39	07'45"	06:53'53"
40	08'03"	07:01'56"
41	09'50"	07:11'46"
42	08'24"	07:20'10"
43	08'59"	07:29'09"
44	08'56"	07:38'05"
45	07'16"	07:45'21"
46	07'54"	07:53'15"
47	09'46"	08:03'01"
48	09'21"	08:12'22"
48.5	07'36"	08:16'08"

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朋友動態

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