百吉... 2019/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

百吉... 新竹
ID 17301

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 70 馬

100.0 km | 09:17:58 | 05:34/km | 第70馬

2019 第9屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松

官方成績
日期	2019-03-09
成績	09:17:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'46")

00:35'46"

01:12'25"

10 km

(01:12'25")

00:36'39" (+00'53")

15 km

(01:52'00")

00:39'35" (+03'49")

01:19'23" (+06'58")

20 km

(02:31'48")

00:39'48" (+04'02")

25 km

(03:18'09")

00:46'21" (+10'35")

01:30'10" (+17'45")

30 km

(04:01'58")

00:43'49" (+08'03")

35 km

(04:51'01")

00:49'03" (+13'17")

01:39'27" (+27'02")

40 km

(05:41'25")

00:50'24" (+14'38")

45 km

(06:36'37")

00:55'12" (+19'26")

01:51'21" (+38'56")

50 km

(07:32'46")

00:56'09" (+20'23")

55 km

(08:17'11")

00:44'25" (+08'39")

01:24'16" (+11'51")

60 km

(08:57'02")

00:39'51" (+04'05")

Finish

(09:17:58)

日期: 2019-03-09 04:59 - 總爬升: 2068 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 4396 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(2)

賽後評分: 上到40K了說太早還沒滷肉飯,那是要等60k才有比較止飢的食物吃?而且收費越來越貴
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 239.86 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	06'57"	00:14'47"
3	07'02"	00:21'49"
4	07'00"	00:28'49"
5	06'57"	00:35'46"
6	07'00"	00:42'46"
7	07'54"	00:50'40"
8	07'30"	00:58'10"
9	07'12"	01:05'22"
10	07'03"	01:12'25"
11	09'15"	01:21'40"
12	07'27"	01:29'07"
13	07'11"	01:36'18"
14	07'12"	01:43'30"
15	08'30"	01:52'00"
16	06'54"	01:58'54"
17	07'57"	02:06'51"
18	07'03"	02:13'54"
19	08'03"	02:21'57"
20	09'51"	02:31'48"
21	08'59"	02:40'47"
22	09'43"	02:50'30"
23	07'56"	02:58'26"
24	08'38"	03:07'04"
25	11'05"	03:18'09"
26	09'15"	03:27'24"
27	09'08"	03:36'32"
28	07'29"	03:44'01"
29	09'00"	03:53'01"
30	08'57"	04:01'58"
31	09'00"	04:10'58"
32	08'30"	04:19'28"
33	10'49"	04:30'17"
34	12'58"	04:43'15"
35	07'46"	04:51'01"
36	09'50"	05:00'51"
37	10'24"	05:11'15"
38	09'48"	05:21'03"
39	10'55"	05:31'58"
40	09'27"	05:41'25"
41	11'27"	05:52'52"
42	11'03"	06:03'55"
43	10'50"	06:14'45"
44	10'18"	06:25'03"
45	11'34"	06:36'37"
46	13'32"	06:50'09"
47	11'17"	07:01'26"
48	10'13"	07:11'39"
49	10'02"	07:21'41"
50	11'05"	07:32'46"
51	11'17"	07:44'03"
52	11'57"	07:56'00"
53	06'48"	08:02'48"
54	07'09"	08:09'57"
55	07'14"	08:17'11"
56	07'12"	08:24'23"
57	12'16"	08:36'39"
58	06'39"	08:43'18"
59	06'57"	08:50'15"
60	06'47"	08:57'02"
61	07'37"	09:04'39"
62	08'06"	09:12'45"
62.0	-117'-26"	09:17'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

王聖欣上傳了新日誌

8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:47 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:27 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:50 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:14 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:28 | 05:14/km