Dave健康跑 2019/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

Dave健康跑新竹
ID 12884

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:16:13 | 07:29/km | 第1馬

2019 榮耀九三向國軍致敬路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-09-01
成績	05:16:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'25")

00:30'25"

01:05'05"

10 km

(01:05'05")

00:34'40" (+04'15")

15 km

(01:40'21")

00:35'16" (+04'51")

01:08'32" (+03'27")

20 km

(02:13'37")

00:33'16" (+02'51")

25 km

(02:51'04")

00:37'27" (+07'02")

01:18'19" (+13'14")

30 km

(03:31'56")

00:40'52" (+10'27")

35 km

(04:19'05")

00:47'09" (+16'44")

01:26'12" (+21'07")

40 km

(04:58'08")

00:39'03" (+08'38")

Finish

(05:16:13)

日期: 2019-09-01 06:31 - 總爬升: 452 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2645 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

第30馬

賽後評分: 石門水庫風景好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 221.75 km

GPX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'06"	00:12'05"
3	05'59"	00:18'04"
4	06'28"	00:24'32"
5	05'53"	00:30'25"
6	06'15"	00:36'40"
7	06'27"	00:43'07"
8	07'16"	00:50'23"
9	07'19"	00:57'42"
10	07'23"	01:05'05"
11	06'45"	01:11'50"
12	06'37"	01:18'27"
13	07'36"	01:26'03"
14	06'09"	01:32'12"
15	08'09"	01:40'21"
16	06'09"	01:46'30"
17	06'32"	01:53'02"
18	07'36"	02:00'38"
19	06'30"	02:07'08"
20	06'29"	02:13'37"
21	06'54"	02:20'31"
22	08'59"	02:29'30"
23	06'28"	02:35'58"
24	08'05"	02:44'03"
25	07'01"	02:51'04"
26	08'13"	02:59'17"
27	07'15"	03:06'32"
28	07'07"	03:13'39"
29	08'48"	03:22'27"
30	09'29"	03:31'56"
31	08'48"	03:40'44"
32	09'24"	03:50'08"
33	10'11"	04:00'19"
34	08'56"	04:09'15"
35	09'50"	04:19'05"
36	07'39"	04:26'44"
37	07'25"	04:34'09"
38	08'47"	04:42'56"
39	07'09"	04:50'05"
40	08'03"	04:58'08"
41	07'17"	05:05'25"
42	07'43"	05:13'08"
42.6	06'09"	05:16'49"

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朋友動態

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5.0 km | 00:30:19 | 06:02/km

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