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    Kimi Lu 桃園
    ID 63958
    162 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Kimi Lu 
    恭喜完成了初馬
    全馬 | 04:23:59 | 06:15/km | 第1馬
    2014 年第三屆『臺灣至善盃』光橋夜跑全國馬拉松
    官方成績
    日期2014-09-13
    成績04:23:59
    總名次229 / 1499
    分組名次65 / 418
    平均速度06:15/km
    官方證書
    Kimi Lu

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:26'40")
    00:26'40"00:55'08"
    10 km(00:55'08")
    00:28'28" (+01'48")
    15 km(01:24'52")
    00:29'44" (+03'04")00:59'56" (+04'48")
    20 km(01:55'04")
    00:30'12" (+03'32")
    25 km(02:25'56")
    00:30'52" (+04'12")01:03'24" (+08'16")
    30 km(02:58'28")
    00:32'32" (+05'52")
    35 km(03:35'32")
    00:37'04" (+10'24")01:12'32" (+17'24")
    40 km(04:11'00")
    00:35'28" (+08'48")
    Finish(04:23:59)

    日期: 2014-09-13 17:17 - 地點: 光橋夜跑 - 卡路里: 3090 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 67%
    桃園
    Kimi Lu
    · 留言

    為了這場初馬,準備了有2個月左右,不少前輩都給我非常多的忠告以及建議!
    今天下午3點左右就到達會場了,現場雖然沒有大太陽但氣溫還是相當的高,光從停車場走到帳篷就滿頭大汗了!
    過沒多久,社團的同伴也都慢慢的抵達現場,因為已經全休2天了,非常迫不及待的就立馬在光復大橋上做熱身跑,接著大約4點20分就去起跑點附近又做了約2K的身跑,然後卡位!
    這次起跑約莫晚了15分鐘,也因此讓心情更加緊張不少,聽到大家一起倒數5 4 3 2 1 .....砰!所有的人一起衝出去,當然我也是跟著大家的腳步,出了水門後路面變寬敞,自然就變換到輕鬆的配速,直到過了第一折返點後發現速度有點太快了,便一直想要降速,但也許是大家的速度都很快我的速度也壓不太下來一直都維持在5"30左右,沿路跑起來感覺都還蠻不錯,直到約7K處因用冰水幫身體降溫不小心讓鞋子濕了,心裡大喊不妙 接下來的30多K該怎麼辦,很幸運的是還好最後10K才起水泡!
    一直順順跑,過了21K看看時間花了剛剛好2小時,當時很滿意心裡盤算著也許可以跑進4H喔!一直到了第4折返點前的下坡,右大腿內側隱隱有抽筋的感覺,因此立馬在路邊做拉筋動作,果然一拉就馬上抽筋,第一次抽大腿內側真的一時間找不到一個可以排除抽筋狀況的動作,29K 31K 33K 35K處共4個點都發生了一樣的狀況,還好後面降速跑以及縮小步幅就沒有再發生抽筋的狀況了!
    一直到最後3K,身體總算是到極限了,我也一直催眠自己只剩3K了,當作是平常練習順順的跑完就好,終於過了最後一個折返點,剩2K不到的路程,我便慢慢的加速一直維持在5"30的速度,最後進了水門看到了終點,真的...一時間非常的開心,最後200M我邁開步伐的跑進初馬的終點線!!!

    這次初馬真的有很多體會,等跑二馬時便會更知道該如何去準備!

    賽前宣言: 初馬,可以健康完賽就好了!!
    9月累積里程 : 211.61 km mizuno 8ks-3402 累積 : 1264.5 km
    TCX 上傳 | 10 years ago
    張清波, Niklaus 和其他 25 人說推
    · 留言
    觀看另 7 則留言
    Andrew 恭喜你了 之前辛苦總算有代價了 好好享受初馬完賽的喜悅 讚
    2014-09-14 11:40 ·
     2 個人推
    Kimi Lu 謝謝安哥哥
    下次換你喔
    2014-09-14 11:47 ·
    Justin(江小俠) 恭喜完賽~成績不錯啊!!!!
    再一起加油囉^^~
    2014-09-14 12:05 ·
    Kimi Lu 謝謝小俠哥
    我也還蠻滿意的,是我估計的成績範圍內!
    田中就看你的喔~~
    2014-09-14 12:08 ·
    張志禎 恭喜完成初馬
    2014-09-14 12:21 ·
    Kaden Wang 恭喜啊~~太強勒~~
    2014-09-14 22:22 ·
    Shihya.Hung 恭喜初馬完賽~太強大惹啦!
    2014-09-15 10:11 ·
    Chienchi Hsu(建稷) 水喔!!平常練習的成果有展現出來,完賽成績比我去年的初馬好太多了!恭喜!
    2014-09-17 00:06 ·
     1 個人推
    Niklaus 讚!讚!讚…
    恭禧再完成一場漂亮的賽事!!!
    很榮幸和您在同一馬場上。
    2014-09-17 23:07 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'48"00:04'48"
    205'04"00:09'52"
    305'20"00:15'12"
    405'32"00:20'44"
    505'56"00:26'40"
    605'36"00:32'16"
    705'36"00:37'52"
    805'36"00:43'28"
    905'44"00:49'12"
    1005'56"00:55'08"
    1105'52"01:01'00"
    1206'00"01:07'00"
    1305'56"01:12'56"
    1406'00"01:18'56"
    1505'56"01:24'52"
    1606'08"01:31'00"
    1705'56"01:36'56"
    1806'16"01:43'12"
    1905'56"01:49'08"
    2005'56"01:55'04"
    2106'04"02:01'08"
    2206'12"02:07'20"
    2306'00"02:13'20"
    2406'20"02:19'40"
    2506'16"02:25'56"
    2605'24"02:31'20"
    2707'52"02:39'12"
    2805'56"02:45'08"
    2906'56"02:52'04"
    3006'24"02:58'28"
    3106'28"03:04'56"
    3209'12"03:14'08"
    3307'44"03:21'52"
    3406'16"03:28'08"
    3507'24"03:35'32"
    3608'08"03:43'40"
    3707'28"03:51'08"
    3806'36"03:57'44"
    3907'00"04:04'44"
    4006'16"04:11'00"
    4106'36"04:17'36"
    4205'48"04:23'24"
    42.008'53"04:23'32"

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