Lanny 2014/09/14 訓練日誌

Lanny 雲林
ID 90429

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Lanny

半馬 | 02:18:15 | 06:33/km | 第5半馬

2014南投馬拉松

官方成績
日期	2014-09-14
成績	02:18:15
總名次	- / -
分組名次	3 / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'33")

00:32'33" (+03'20")

01:05'11" (+00'33")

10 km

(01:05'11")

00:32'38" (+03'25")

15 km

(01:40'36")

00:35'25" (+06'12")

01:04'38"

20 km

(02:09'49")

00:29'13"

Finish

(02:18:15)

日期: 2014-09-14 06:04 - 總爬升: 172 m - 卡路里: 1215 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

由於太久沒有跑超過五公里了, 這次起跑後一路上真的好挫,天氣也非常炎熱, 不知道自己現在到底可以跑多快, 所以只敢慢慢的龜速前進. 莫名其妙的到了 13K 後心情才開始覺得輕鬆多了, 不過因為這幾天持續拉肚子, 好可惜還是不敢去吃補給, 只好餓著肚子回到終點才開始大吃大喝. 痛定思痛, 要好好練習才去比賽阿.....然後我才不要入全馬坑! (抵死不從哈哈哈

補上成績, 居然還有分三, 只能說少女們都還在家睡覺阿.....

9月累積里程 : 65.03 km

MIZUNO WAVE HITOGAMI 累積 : 440.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

曾少均, 江小豪和其他 31 人說推

留言

姜宗文加油喔！

2014-09-18 06:11 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'25"	00:13'29"
3	06'15"	00:19'44"
4	06'38"	00:26'22"
5	06'11"	00:32'33"
6	06'29"	00:39'02"
7	06'15"	00:45'17"
8	06'44"	00:52'01"
9	06'44"	00:58'45"
10	06'26"	01:05'11"
11	06'57"	01:12'08"
12	07'37"	01:19'45"
13	06'49"	01:26'34"
14	07'37"	01:34'11"
15	06'25"	01:40'36"
16	05'41"	01:46'17"
17	05'52"	01:52'09"
18	05'22"	01:57'31"
19	06'03"	02:03'34"
20	06'15"	02:09'49"
21	06'04"	02:15'53"
21.6	06'18"	02:19'43"