杜遠 2014/09/27 訓練日誌

杜遠新北市
ID 4052

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杜遠

全馬 | 04:02:50 | 05:45/km | 第7馬

2014忠孝獅子盃五分山馬拉松

官方成績
日期	2014-09-27
成績	04:02:50
總名次	65 / -
分組名次	25 / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'17")

00:24'17"

00:54'37"

10 km

(00:54'37")

00:30'20" (+06'03")

15 km

(01:24'01")

00:29'24" (+05'07")

01:01'58" (+07'21")

20 km

(01:56'35")

00:32'34" (+08'17")

25 km

(02:32'11")

00:35'36" (+11'19")

01:00'30" (+05'53")

30 km

(02:57'05")

00:24'54" (+00'37")

35 km

(03:27'22")

00:30'17" (+06'00")

00:59'04" (+04'27")

40 km

(03:56'09")

00:28'47" (+04'30")

Finish

(04:02:50)

日期: 2014-09-27 06:37 - 總爬升: 918 m - 卡路里: 2506 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'42"

(04'42")

04'39" (+00'02")

1009 / 1009

04'50"

(09'32")

04'49" (+00'12")

1001 / 2010

05'13"

(14'45")

05'09" (+00'32")

1011 / 3021

04'44"

(19'29")

04'39" (+00'02")

1016 / 4038

05'01"

(24'30")

05'00" (+00'23")

1002 / 5041

展開計圈分析

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前8K勉強跑進五分速
接著開始爬第一個陡坡
我馬上爆了.....

勉強撐完比賽

賽前宣言: 休息三個月了這場一樣全力以赴！

賽後評分: 陡坡太可怕了 ... 水站西瓜很讚賽後甜湯也很讚 ^^
給 5 星

9月累積里程 : 197.84 km

XT 上傳 | 10 years ago

陳志遠, 威和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'50"	00:09'30"
3	05'11"	00:14'41"
4	04'38"	00:19'19"
5	04'58"	00:24'17"
6	04'40"	00:28'57"
7	04'57"	00:33'54"
8	04'37"	00:38'31"
9	06'11"	00:44'42"
10	09'55"	00:54'37"
11	07'05"	01:01'42"
12	05'43"	01:07'25"
13	06'37"	01:14'02"
14	05'09"	01:19'11"
15	04'50"	01:24'01"
16	05'47"	01:29'48"
17	05'35"	01:35'23"
18	07'03"	01:42'26"
19	07'24"	01:49'50"
20	06'45"	01:56'35"
21	07'29"	02:04'04"
22	07'35"	02:11'39"
23	08'13"	02:19'52"
24	07'33"	02:27'25"
25	04'46"	02:32'11"
26	05'13"	02:37'24"
27	04'54"	02:42'18"
28	04'47"	02:47'05"
29	05'05"	02:52'10"
30	04'55"	02:57'05"
31	04'41"	03:01'46"
32	06'04"	03:07'50"
33	06'42"	03:14'32"
34	06'05"	03:20'37"
35	06'45"	03:27'22"
36	05'43"	03:33'05"
37	06'14"	03:39'19"
38	06'00"	03:45'19"
39	05'15"	03:50'34"
40	05'35"	03:56'09"
40.7	06'56"	04:01'17"