黃仲彥 2014/09/28 訓練日誌

黃仲彥桃園
ID 6549

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黃仲彥

全馬 | 04:24:42 | 06:16/km | 第14馬

竹山馬拉松

官方成績
日期	2014-09-28
成績	04:24:42
總名次	179 / -
分組名次	42 / -
平均速度	06:16/km

官方證書

黃仲彥

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'42")

00:26'42" (+00'33")

00:52'51"

10 km

(00:52'51")

00:26'09"

15 km

(01:25'22")

00:32'31" (+06'22")

01:07'53" (+15'02")

20 km

(02:00'44")

00:35'22" (+09'13")

25 km

(02:29'05")

00:28'21" (+02'12")

01:04'06" (+11'15")

30 km

(03:04'50")

00:35'45" (+09'36")

35 km

(03:47'50")

00:43'00" (+16'51")

00:00'00"

Finish

(04:24:42)

日期: 2014-09-28 06:46 - 總爬升: 482 m - 地點: 竹山 - 天氣: 烤肉的溫度 - 卡路里: 2734 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

桃園

黃仲彥

專業復健師Eric

Lc 和威諾說推

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桃園

黃仲彥

今天的補給站非常充足

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桃園

黃仲彥

捕獲帥氣wei-no哥跑得好快人也很nice,連跑山的路線和補給都想好了~超讚!! 期待天涼時跑山相聚了^^

Lc 和威諾說推

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桃園

黃仲彥

說好的賽後補給~ 皮薄酥脆肉多汁的甕缸雞，蔥捲脆嫩的肥腸，清新爽口的水蓮菜，濕潤美味的金瓜米粉~整個滿足!!

Lc 說推

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真是一場硬斗的戰役,果然山路小嫩咖不該輕易挑戰,整段路一坡未平一坡又起,搞得我都暈頭轉向@@

賽前宣言: 修揪來去吃桶仔雞吧!!

9月累積里程 : 133.51 km

La New Bears 1 累積 : 1006.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Miffy, 呂明潤和其他 11 人說推

留言

觀看另 10 則留言

黃仲彥方案一~ 10/10下午游泳完去吃
方案二~ 大溪跑完去吃,然後再游泳

2014-09-29 23:35 ·

Lc 是希望方案一啦，今早聽chris大說～南寮泳池應該有開，我再問看看，如果去南寮是最順路的。

2014-09-30 19:01 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'26"	00:10'42"
3	05'15"	00:15'57"
4	05'34"	00:21'31"
5	05'11"	00:26'42"
6	05'21"	00:32'03"
7	05'42"	00:37'45"
8	05'02"	00:42'47"
9	05'03"	00:47'50"
10	05'01"	00:52'51"
11	05'08"	00:57'59"
12	06'07"	01:04'06"
13	08'13"	01:12'19"
14	07'04"	01:19'23"
15	05'59"	01:25'22"
16	05'15"	01:30'37"
17	07'54"	01:38'31"
18	10'22"	01:48'53"
19	04'57"	01:53'50"
20	06'54"	02:00'44"
21	05'44"	02:06'28"
22	06'42"	02:13'10"
23	05'02"	02:18'12"
24	05'59"	02:24'11"
25	04'54"	02:29'05"
26	06'40"	02:35'45"
27	06'24"	02:42'09"
28	06'10"	02:48'19"
29	07'24"	02:55'43"
30	09'07"	03:04'50"
31	07'23"	03:12'13"
32	09'26"	03:21'39"
33	06'47"	03:28'26"
34	05'59"	03:34'25"
35	13'25"	03:47'50"
35.2	38'55"	03:55'23"