Jin cheng (高雄都會長跑) 2013/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

Jin cheng (高雄都會長跑) 高雄
ID 15841

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Jin cheng (高雄都會長跑)

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:11:07 | 04:31/km | 第1馬

高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2013-02-24
成績	03:11:07
總名次	49 / -
分組名次	5 / -
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'27")

00:20'27"

00:41'38"

10 km

(00:41'38")

00:21'11" (+00'44")

15 km

(01:03'29")

00:21'51" (+01'24")

00:43'47" (+02'09")

20 km

(01:25'25")

00:21'56" (+01'29")

25 km

(01:47'02")

00:21'37" (+01'10")

00:43'41" (+02'03")

30 km

(02:09'06")

00:22'04" (+01'37")

35 km

(02:32'11")

00:23'05" (+02'38")

00:48'21" (+06'43")

40 km

(02:57'27")

00:25'16" (+04'49")

Finish

(03:11:07)

日期: 2013-02-24 08:00 - 平均心率: 106 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

今天狀況不錯成績很滿意

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 422.19 km

GPX 上傳 | 12 years ago

王子(姐), 賴俊中和其他 22 人說推

·

觀看另 2 則留言

Jui 恭喜,非常棒的成績.

2013-03-02 18:04 ·

Jin cheng (高雄都會長跑) 謝謝。

2013-03-13 18:23 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	04'03"	00:08'01"
3	04'07"	00:12'08"
4	04'09"	00:16'17"
5	04'10"	00:20'27"
6	04'08"	00:24'35"
7	04'10"	00:28'45"
8	04'18"	00:33'03"
9	04'10"	00:37'13"
10	04'25"	00:41'38"
11	04'20"	00:45'58"
12	04'21"	00:50'19"
13	04'23"	00:54'42"
14	04'23"	00:59'05"
15	04'24"	01:03'29"
16	04'22"	01:07'51"
17	04'23"	01:12'14"
18	04'23"	01:16'37"
19	04'26"	01:21'03"
20	04'22"	01:25'25"
21	04'20"	01:29'45"
22	04'22"	01:34'07"
23	04'17"	01:38'24"
24	04'18"	01:42'42"
25	04'20"	01:47'02"
26	04'21"	01:51'23"
27	04'15"	01:55'38"
28	04'28"	02:00'06"
29	04'29"	02:04'35"
30	04'31"	02:09'06"
31	04'36"	02:13'42"
32	04'31"	02:18'13"
33	04'32"	02:22'45"
34	04'40"	02:27'25"
35	04'46"	02:32'11"
36	05'09"	02:37'20"
37	04'55"	02:42'15"
38	05'09"	02:47'24"
39	05'10"	02:52'34"
40	04'53"	02:57'27"
41	05'10"	03:02'37"
42	05'22"	03:07'59"
42.7	04'41"	03:11'07"

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