Michael Lin 2020/06/09 訓練日誌

Michael Lin 新竹
ID 162893

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Michael Lin

全馬 | 06:36:12 | 09:23/km | 第65馬

細道邦的勇士們(霹靂馬-志工歡樂賽)

官方成績
日期	2020-06-09
成績	06:36:12
總名次	13 / 14
分組名次	- / -
平均速度	09:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'05")

00:37'05"

01:15'31"

10 km

(01:15'31")

00:38'26" (+01'21")

15 km

(01:57'23")

00:41'52" (+04'47")

01:27'25" (+11'54")

20 km

(02:42'56")

00:45'33" (+08'28")

25 km

(03:33'37")

00:50'41" (+13'36")

01:40'01" (+24'30")

30 km

(04:22'57")

00:49'20" (+12'15")

35 km

(05:17'36")

00:54'39" (+17'34")

01:49'35" (+34'04")

40 km

(06:12'32")

00:54'56" (+17'51")

Finish

(06:36:12)

日期: 2020-06-09 05:00 - 總爬升: 315 m - 地點: 公館仁安活動中心 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2244 Cal - 總步數: 55888 - 平均步頻: 140 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'27"

(07'27")

07'26" (+00'49")

1000 / 1000

174 / 77

07'16"

(14'43")

07'15" (+00'38")

1001 / 2002

177 / 77

07'31"

(22'14")

07'30" (+00'53")

1001 / 3004

176 / 75

07'57"

(30'11")

07'56" (+01'19")

1002 / 4006

170 / 73

07'17"

(37'28")

07'16" (+00'39")

1000 / 5006

171 / 80

展開計圈分析

08'47"

(46'15")

08'46" (+02'09")

1000 / 6006

139 / 81

06'54"

(53'09")

06'53" (+00'16")

1002 / 7008

151 / 95

09'41"

(01:02'50")

09'40" (+03'03")

1000 / 8009

147 / 69

06'38"

(01:09'28")

06'37"

1000 / 9010

181 / 83

06'47"

(01:16'15")

06'47" (+00'10")

1000 / 10010

180 / 81

10'49"

(01:27'04")

10'48" (+04'11")

1000 / 11010

152 / 60

07'55"

(01:34'59")

07'54" (+01'17")

1001 / 12012

175 / 72

07'11"

(01:42'10")

07'10" (+00'33")

1002 / 13014

177 / 78

08'06"

(01:50'16")

08'04" (+01'27")

1002 / 14017

166 / 74

08'45"

(01:59'01")

08'44" (+02'07")

1001 / 15018

144 / 79

08'42"

(02:07'43")

08'41" (+02'04")

1000 / 16018

146 / 78

08'13"

(02:15'56")

08'11" (+01'34")

1002 / 17021

140 / 86

10'28"

(02:26'24")

10'27" (+03'50")

1000 / 18021

126 / 75

09'33"

(02:35'57")

09'32" (+02'55")

1000 / 19022

131 / 79

09'08"

(02:45'05")

09'07" (+02'30")

1001 / 20023

141 / 77

09'55"

(02:55'00")

09'54" (+03'17")

1000 / 21023

132 / 76

12'12"

(03:07'12")

12'11" (+05'34")

1000 / 22024

111 / 73

09'14"

(03:16'26")

09'13" (+02'36")

1001 / 23026

132 / 81

09'46"

(03:26'12")

09'46" (+03'09")

1000 / 24026

138 / 73

09'44"

(03:35'56")

09'43" (+03'06")

1000 / 25027

130 / 79

11'10"

(03:47'06")

11'09" (+04'32")

1001 / 26028

131 / 68

09'59"

(03:57'05")

09'57" (+03'20")

1002 / 27030

131 / 76

10'50"

(04:07'55")

10'49" (+04'12")

1000 / 28030

132 / 69

09'38"

(04:17'33")

09'37" (+03'00")

1001 / 29032

132 / 78

09'47"

(04:27'20")

09'46" (+03'09")

1000 / 30033

139 / 73

11'52"

(04:39'12")

11'51" (+05'14")

1000 / 31033

117 / 71

11'00"

(04:50'12")

10'59" (+04'22")

1000 / 32034

123 / 73

10'35"

(05:00'47")

10'34" (+03'57")

1000 / 33034

141 / 66

10'32"

(05:11'19")

10'31" (+03'54")

1000 / 34035

137 / 69

11'06"

(05:22'25")

11'05" (+04'28")

1001 / 35036

123 / 72

11'18"

(05:33'43")

11'17" (+04'40")

1001 / 36037

121 / 72

12'22"

(05:46'05")

12'21" (+05'44")

1000 / 37038

116 / 69

10'22"

(05:56'27")

10'21" (+03'44")

1000 / 38038

147 / 65

11'18"

(06:07'45")

11'17" (+04'40")

1000 / 39039

122 / 72

11'28"

(06:19'13")

11'27" (+04'50")

1001 / 40040

129 / 67

11'37"

(06:30'50")

11'35" (+04'58")

1001 / 41041

133 / 64

06'54"

(06:37'44")

13'06" (+06'29")

526 / 41568

114 / 66

賽後評分: 天氣挺好的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 364.71 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

林合成, 品衡(慢慢蛇) 和其他 6 人說推

留言

馬松華恭喜完賽

2020-06-11 04:35 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'09"	00:14'32"
3	07'26"	00:21'58"
4	07'53"	00:29'51"
5	07'14"	00:37'05"
6	08'48"	00:45'53"
7	06'47"	00:52'40"
8	09'35"	01:02'15"
9	06'38"	01:08'53"
10	06'38"	01:15'31"
11	10'10"	01:25'41"
12	08'24"	01:34'05"
13	07'05"	01:41'10"
14	07'15"	01:48'25"
15	08'58"	01:57'23"
16	08'44"	02:06'07"
17	08'09"	02:14'16"
18	08'55"	02:23'11"
19	10'49"	02:34'00"
20	08'56"	02:42'56"
21	09'38"	02:52'34"
22	12'00"	03:04'34"
23	09'37"	03:14'11"
24	09'16"	03:23'27"
25	10'10"	03:33'37"
26	09'51"	03:43'28"
27	10'38"	03:54'06"
28	10'03"	04:04'09"
29	10'27"	04:14'36"
30	08'21"	04:22'57"
31	11'01"	04:33'58"
32	11'47"	04:45'45"
33	10'06"	04:55'51"
34	10'56"	05:06'47"
35	10'49"	05:17'36"
36	10'14"	05:27'50"
37	11'14"	05:39'04"
38	11'32"	05:50'36"
39	11'25"	06:02'01"
40	10'31"	06:12'32"
41	11'27"	06:23'59"
42	11'24"	06:35'23"
41.6	-5'-28"	06:37'44"