顏煥昇 2014/10/05 訓練日誌

顏煥昇台南
ID 58530

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顏煥昇

23.2 km | 03:10:45 | 08:13/km | 第6半馬

2014 信義鄉葡萄馬拉松

官方成績
日期	2014-10-05
成績	03:10:45
總名次	694 / -
分組名次	177 / -
平均速度	08:13/km

官方證書

顏煥昇

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'08")

00:39'08" (+00'39")

01:27'31" (+03'49")

10 km

(01:27'31")

00:48'23" (+09'54")

15 km

(02:12'44")

00:45'13" (+06'44")

01:23'42"

20 km

(02:51'13")

00:38'29"

Finish

(03:10:45)

日期: 2014-10-05 07:02 - 總爬升: 660 m - 地點: 南投信義鄉 - 平均心率: 85 - 卡路里: 2250 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'48"

(07'48")

07'45" (+01'28")

1005 / 1005

07'37"

(15'25")

07'34" (+01'17")

1005 / 2011

07'20"

(22'45")

07'13" (+00'56")

1015 / 3026

07'39"

(30'24")

07'36" (+01'19")

1005 / 4032

09'23"

(39'47")

09'17" (+03'00")

1010 / 5042

展開計圈分析

台南

顏煥昇

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台南

顏煥昇

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信義鄉葡萄馬超半馬~

賽前宣言: go~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 178.31 km

ASICS GT-2000 型號累積 : 836.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾少均, 邱昶樺和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	07'33"	00:15'21"
3	07'11"	00:22'32"
4	07'41"	00:30'13"
5	08'55"	00:39'08"
6	08'21"	00:47'29"
7	09'48"	00:57'17"
8	09'24"	01:06'41"
9	14'02"	01:20'43"
10	06'48"	01:27'31"
11	07'34"	01:35'05"
12	14'33"	01:49'38"
13	07'05"	01:56'43"
14	07'12"	02:03'55"
15	08'49"	02:12'44"
16	06'27"	02:19'11"
17	08'24"	02:27'35"
18	06'59"	02:34'34"
19	08'58"	02:43'32"
20	07'41"	02:51'13"
21	07'07"	02:58'20"
22	12'37"	03:10'57"
23	07'57"	03:18'54"
23.5	12'15"	03:25'10"