Chun Hung Lee 2014/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

Chun Hung Lee 台中
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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:19:58 | 06:09/km | 第1馬

跑入潑墨畫境-第3屆草山月世界馬拉松

官方成績
日期	2014-10-05
成績	04:19:58
總名次	143 / 1583
分組名次	17 / 138
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'49")

00:22'49"

00:48'10"

10 km

(00:48'10")

00:25'21" (+02'32")

15 km

(01:12'26")

00:24'16" (+01'27")

00:50'32" (+02'22")

20 km

(01:38'42")

00:26'16" (+03'27")

25 km

(02:07'27")

00:28'45" (+05'56")

00:58'17" (+10'07")

30 km

(02:36'59")

00:29'32" (+06'43")

35 km

(03:24'47")

00:47'48" (+24'59")

01:25'21" (+37'11")

40 km

(04:02'20")

00:37'33" (+14'44")

Finish

(04:19:58)

日期: 2014-10-05 06:01 - 總爬升: 738 m - 地點: 龍崎文衡殿 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 59 - 卡路里: 3161 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

賽前宣言: 邊跑邊看風景

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 251.35 km

XT 上傳 | 10 years ago

Jin cheng (高雄都會長跑), 王培堂和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'40"	00:08'59"
3	04'30"	00:13'29"
4	04'20"	00:17'49"
5	05'00"	00:22'49"
6	05'19"	00:28'08"
7	04'40"	00:32'48"
8	05'14"	00:38'02"
9	05'01"	00:43'03"
10	05'07"	00:48'10"
11	05'50"	00:54'00"
12	04'32"	00:58'32"
13	04'36"	01:03'08"
14	04'23"	01:07'31"
15	04'55"	01:12'26"
16	05'11"	01:17'37"
17	04'52"	01:22'29"
18	05'21"	01:27'50"
19	05'37"	01:33'27"
20	05'15"	01:38'42"
21	05'41"	01:44'23"
22	06'29"	01:50'52"
23	05'09"	01:56'01"
24	05'56"	02:01'57"
25	05'30"	02:07'27"
26	04'57"	02:12'24"
27	05'25"	02:17'49"
28	05'51"	02:23'40"
29	05'57"	02:29'37"
30	07'22"	02:36'59"
31	08'15"	02:45'14"
32	11'02"	02:56'16"
33	10'48"	03:07'04"
34	08'59"	03:16'03"
35	08'44"	03:24'47"
36	05'32"	03:30'19"
37	12'07"	03:42'26"
38	06'40"	03:49'06"
39	05'58"	03:55'04"
40	07'16"	04:02'20"
41	08'22"	04:10'42"
42	06'52"	04:17'34"
42.2	15'45"	04:20'45"

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朋友動態

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5.0 km | 00:30:19 | 06:02/km

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