李國韶 2014/10/04 訓練日誌

李國韶苗栗
ID 320

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李國韶

全馬 | 04:05:02 | 05:48/km | 第16馬

第五屆合歡山越野馬拉松

官方成績
日期	2014-10-04
成績	04:05:02
總名次	5 / 1188
分組名次	5 / 1043
平均速度	05:48/km

官方證書

李國韶

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'50")

00:30'50" (+09'29")

01:02'51" (+14'28")

10 km

(01:02'51")

00:32'01" (+10'40")

15 km

(01:33'45")

00:30'54" (+09'33")

01:09'05" (+20'42")

20 km

(02:11'56")

00:38'11" (+16'50")

25 km

(02:42'19")

00:30'23" (+09'02")

00:51'44" (+03'21")

30 km

(03:03'40")

00:21'21"

35 km

(03:27'08")

00:23'28" (+02'07")

00:48'23"

40 km

(03:52'03")

00:24'55" (+03'34")

Finish

(04:05:02)

日期: 2014-10-04 08:01 - 總爬升: 1522 m - 卡路里: 3080 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

苗栗

李國韶

Sonja Li 和 paulawanda 說推

留言

這次跟著錸德團報年度重點賽事合歡馬，一共來了二十多人，大家一起穿著團服出征，感覺相當棒！大家也都沒讓錸德丟臉，除了我幸運拿了雙鞋，還有文孝總3、光宗總16、書增總19，5小時內的也還好幾個，算是挺風光了

賽前宣言: 感受一下稀薄的空氣

10月累積里程 : 530.47 km

SAUCONY TYPE A6 累積 : 3016.1 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

珊迪「Annie」, Sonja Li 和其他 127 人說推

留言

觀看另 50 則留言

李國韶謝謝Paula，下次妳也來體驗看看啊！

2014-10-14 19:25 ·

1 個人推

林嘉君好厲害^^

2014-11-01 08:31 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'42"	00:12'45"
3	06'07"	00:18'52"
4	05'07"	00:23'59"
5	06'51"	00:30'50"
6	06'25"	00:37'15"
7	05'37"	00:42'52"
8	06'39"	00:49'31"
9	06'31"	00:56'02"
10	06'49"	01:02'51"
11	07'16"	01:10'07"
12	06'19"	01:16'26"
13	06'14"	01:22'40"
14	05'53"	01:28'33"
15	05'12"	01:33'45"
16	06'30"	01:40'15"
17	07'42"	01:47'57"
18	07'37"	01:55'34"
19	08'16"	02:03'50"
20	08'06"	02:11'56"
21	05'19"	02:17'15"
22	06'06"	02:23'21"
23	09'37"	02:32'58"
24	05'22"	02:38'20"
25	03'59"	02:42'19"
26	04'12"	02:46'31"
27	03'48"	02:50'19"
28	04'13"	02:54'32"
29	04'22"	02:58'54"
30	04'46"	03:03'40"
31	04'59"	03:08'39"
32	04'24"	03:13'03"
33	04'23"	03:17'26"
34	05'03"	03:22'29"
35	04'39"	03:27'08"
36	04'24"	03:31'32"
37	05'10"	03:36'42"
38	04'42"	03:41'24"
39	04'45"	03:46'09"
40	05'54"	03:52'03"
41	05'21"	03:57'24"
42	04'05"	04:01'29"
42.9	04'14"	04:05'06"