無尾熊 2013/03/03 訓練日誌

無尾熊新竹
ID 199243

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無尾熊

全馬 | 03:14:20 | 04:36/km | 第7馬

Mizuno萬金石國際馬拉松

官方成績
日期	2013-03-03
成績	03:14:20
總名次	85 / -
分組名次	27 / -
平均速度	04:36/km

官方證書

無尾熊

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'56")

00:20'56" (+00'16")

00:42'09"

10 km

(00:42'09")

00:21'13" (+00'33")

15 km

(01:04'03")

00:21'54" (+01'14")

00:42'34" (+00'25")

20 km

(01:24'43")

00:20'40"

25 km

(01:46'42")

00:21'59" (+01'19")

00:45'24" (+03'15")

30 km

(02:10'07")

00:23'25" (+02'45")

35 km

(02:34'34")

00:24'27" (+03'47")

00:51'28" (+09'19")

40 km

(03:01'35")

00:27'01" (+06'21")

Finish

(03:14:20)

日期: 2013-03-03 06:30 - 總爬升: 105 m - 地點: 新北世-翡翠灣 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 80%

新竹

無尾熊

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新竹

無尾熊

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無尾熊

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新竹

無尾熊

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這次感謝世德兄讓我們這些跑友一起共程,能夠安心參加比賽,起跑後,跟著一推前段班的選手衝太快,全馬折返點差不多跑了一小時28分,導致跑到34km的時候,快沒力了,就走走停停,剛好前方幾公里處有香蕉吃,最後,穿越了一條一公里多的溫暖隧道,抵達終點,最後跑了3小時14分,破了個人全馬pb,而小飛俠黃國榮大哥跑了255,大破個人pb,得到總25,分組5,恭喜他,因高手過多,就連背著三太子環台的吉雷米破3小時,跑257,男丁組分組第十六都沒得獎,只好下場北馬雙溪櫻花馬繼續加油~

3月累積里程 : 250.79 km

XT 上傳 | 12 years ago

左營平快車, Fred 和其他 95 人說推

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觀看另 19 則留言

Zachary 水啦，安捏造就丟啊啦!!

2013-03-04 16:28 ·

無尾熊大家一起加油,祝大家都能超越我的PB^^

2013-03-05 08:24 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	02'26"	00:08'31"
3	04'20"	00:12'51"
4	04'13"	00:17'04"
5	03'52"	00:20'56"
6	04'15"	00:25'11"
7	04'31"	00:29'42"
8	03'56"	00:33'38"
9	04'12"	00:37'50"
10	04'19"	00:42'09"
11	04'41"	00:46'50"
12	04'27"	00:51'17"
13	04'23"	00:55'40"
14	04'12"	00:59'52"
15	04'11"	01:04'03"
16	03'59"	01:08'02"
17	04'17"	01:12'19"
18	04'06"	01:16'25"
19	04'06"	01:20'31"
20	04'12"	01:24'43"
21	03'59"	01:28'42"
22	04'26"	01:33'08"
23	04'38"	01:37'46"
24	04'28"	01:42'14"
25	04'28"	01:46'42"
26	04'39"	01:51'21"
27	04'46"	01:56'07"
28	04'48"	02:00'55"
29	04'36"	02:05'31"
30	04'36"	02:10'07"
31	04'37"	02:14'44"
32	04'39"	02:19'23"
33	04'39"	02:24'02"
34	05'03"	02:29'05"
35	05'29"	02:34'34"
36	04'56"	02:39'30"
37	05'32"	02:45'02"
38	05'30"	02:50'32"
39	05'26"	02:55'58"
40	05'37"	03:01'35"
41	11'19"	03:12'54"
42	00'15"	03:13'09"
42.4	03'14"	03:14'20"