毛利人 2013/03/03 訓練日誌

毛利人新竹
ID 1458

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毛利人

全馬 | 03:31:47 | 05:01/km | 第9馬

Mizuno萬金石國際馬拉松

官方成績
日期	2013-03-03
成績	03:31:47
總名次	225 / -
分組名次	75 / -
平均速度	05:01/km

官方證書

毛利人

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'57")

00:25'57" (+02'02")

00:51'16" (+02'35")

10 km

(00:51'16")

00:25'19" (+01'24")

15 km

(01:15'53")

00:24'37" (+00'42")

00:49'26" (+00'45")

20 km

(01:40'42")

00:24'49" (+00'54")

25 km

(02:04'37")

00:23'55"

00:48'41"

30 km

(02:29'23")

00:24'46" (+00'51")

35 km

(02:54'14")

00:24'51" (+00'56")

00:50'09" (+01'28")

40 km

(03:19'32")

00:25'18" (+01'23")

Finish

(03:31:47)

日期: 2013-03-03 06:30 - 總爬升: 395 m - 卡路里: 2430 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 80%

新竹

毛利人

小破個人PB，真開心！假如不失速的話，應該可突破330...吧？

留言

由於前一日剛下夜班，再加上幾近3小時左右的搭車奔坡以及兩三小時的壓馬路，身體疲憊狀況到極致，還好有提早休息，否則...

即使如此，起跑前仍想睡覺，神智一直處在恍神放空狀態。所以當電子李大哥跟我打招呼時，我竟沒認出來，直至他第二次轉頭看著我，我才認出來！真開心哪！能在會場中、在起跑前遇到大哥，精神整個為之一振！清醒了一大半。

不過，我的目標仍是很保守：完賽，3小時50分。

這是考量自己的身體、精神與專注度所設下來的目標，可隨時調整。也許北海岸宜人的風光，讓我在跑步過程中忘卻疲累，精神漸漸恢復，速度相對慢慢提升上來。到了石門21K的折返點後，速度保持在5分速，直到最後3K才因體力下滑外加調氣不順造成胸痛，才失速掉了下來。

在最後2K處開始的1K左右隧道真是一個大考驗，空氣差，體力下滑，跑的非常掙扎、痛苦，本來好不容易重新振作起來、氣息也漸順的狀態，一下子被打回原點。只能靠著意志力要求自己不要停下來，即使慢慢跑，也總比停下來好。

終於，看到光明；終於，看到終點；終於...我又完成一馬了！

真開心！

3月累積里程 : 405.34 km

Adidas Response Cushion 20M 累積 : 1310.1 km

GPX 上傳 | 12 years ago

璞兒, 范源金(錸德竹22晨跑團) 和其他 48 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Dannylin (玩沙者聯盟首席) 恭喜完賽且破PB太強啦！

2013-03-04 13:10 ·

毛利人謝謝...可惜最後5K失速，還有進步空間。

2013-03-04 20:10 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	02'53"	00:10'59"
3	05'01"	00:16'00"
4	05'07"	00:21'07"
5	04'50"	00:25'57"
6	05'04"	00:31'01"
7	05'18"	00:36'19"
8	04'57"	00:41'16"
9	05'00"	00:46'16"
10	05'00"	00:51'16"
11	04'54"	00:56'10"
12	04'57"	01:01'07"
13	04'55"	01:06'02"
14	04'58"	01:11'00"
15	04'53"	01:15'53"
16	05'25"	01:21'18"
17	04'54"	01:26'12"
18	04'47"	01:30'59"
19	04'56"	01:35'55"
20	04'47"	01:40'42"
21	04'31"	01:45'13"
22	04'44"	01:49'57"
23	04'57"	01:54'54"
24	04'56"	01:59'50"
25	04'47"	02:04'37"
26	05'01"	02:09'38"
27	04'54"	02:14'32"
28	04'57"	02:19'29"
29	04'59"	02:24'28"
30	04'55"	02:29'23"
31	04'49"	02:34'12"
32	04'45"	02:38'57"
33	05'00"	02:43'57"
34	05'02"	02:48'59"
35	05'15"	02:54'14"
36	04'55"	02:59'09"
37	04'59"	03:04'08"
38	04'53"	03:09'01"
39	05'08"	03:14'09"
40	05'23"	03:19'32"
41	10'48"	03:30'20"
42	00'08"	03:30'28"
42.3	04'24"	03:31'47"