Po-Wei Chou 2014/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

Po-Wei Chou 高雄
ID 62338

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:46:02 | 06:46/km | 第10馬

2014 信義鄉葡萄馬拉松

官方成績
日期	2014-10-05
成績	04:46:02
總名次	339 / -
分組名次	26 / -
平均速度	06:46/km

官方證書

Po-Wei Chou

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'03")

00:31'03" (+01'03")

01:01'03"

10 km

(01:01'03")

00:30'00"

15 km

(01:34'53")

00:33'50" (+03'50")

01:07'12" (+06'09")

20 km

(02:08'15")

00:33'22" (+03'22")

25 km

(02:41'34")

00:33'19" (+03'19")

01:10'30" (+09'27")

30 km

(03:18'45")

00:37'11" (+07'11")

35 km

(03:54'24")

00:35'39" (+05'39")

01:07'48" (+06'45")

40 km

(04:26'33")

00:32'09" (+02'09")

Finish

(04:46:02)

日期: 2014-10-05 07:02 - 總爬升: 979 m - 卡路里: 2317 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

賽前宣言: 復出第一戰

10月累積里程 : 100.20 km

MIZUNO WAVE FUSION WIDE 累積 : 1208.0 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

江小豪, 黃家珍和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'01"	00:12'54"
3	06'21"	00:19'15"
4	06'19"	00:25'34"
5	05'29"	00:31'03"
6	06'00"	00:37'03"
7	05'51"	00:42'54"
8	06'20"	00:49'14"
9	05'59"	00:55'13"
10	05'50"	01:01'03"
11	07'11"	01:08'14"
12	05'40"	01:13'54"
13	07'30"	01:21'24"
14	08'11"	01:29'35"
15	05'18"	01:34'53"
16	04'42"	01:39'35"
17	05'48"	01:45'23"
18	07'51"	01:53'14"
19	08'50"	02:02'04"
20	06'11"	02:08'15"
21	07'40"	02:15'55"
22	08'09"	02:24'04"
23	06'29"	02:30'33"
24	05'40"	02:36'13"
25	05'21"	02:41'34"
26	07'00"	02:48'34"
27	06'10"	02:54'44"
28	08'12"	03:02'56"
29	07'58"	03:10'54"
30	07'51"	03:18'45"
31	08'19"	03:27'04"
32	06'20"	03:33'24"
33	06'19"	03:39'43"
34	08'11"	03:47'54"
35	06'30"	03:54'24"
36	07'40"	04:02'04"
37	06'20"	04:08'24"
38	05'59"	04:14'23"
39	06'00"	04:20'23"
40	06'10"	04:26'33"
41	05'10"	04:31'43"
42	07'32"	04:39'15"
43	06'28"	04:45'43"
43.1	05'43"	04:46'29"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

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3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

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3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

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1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

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0.7 km | 00:13:33 | 20:05/km

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2.0 km | 00:54:56 | 27:28/km

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1.8 km | 00:47:23 | 26:59/km

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9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

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