台南小牛 2014/10/05 訓練日誌

台南小牛台南
ID 20023

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台南小牛

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:16:35 | 06:04/km | 第1馬

跑入潑墨畫境-第3屆草山月世界馬拉松

官方成績
日期	2014-10-05
成績	04:16:35
總名次	140 / 1583
分組名次	19 / 292
平均速度	06:04/km

官方證書

台南小牛

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'19")

00:31'19" (+03'57")

00:59'24" (+03'30")

10 km

(00:59'24")

00:28'05" (+00'43")

15 km

(01:26'46")

00:27'22"

00:55'54"

20 km

(01:55'18")

00:28'32" (+01'10")

25 km

(02:27'43")

00:32'25" (+05'03")

01:04'51" (+08'57")

30 km

(03:00'09")

00:32'26" (+05'04")

35 km

(03:39'54")

00:39'45" (+12'23")

01:09'48" (+13'54")

40 km

(04:09'57")

00:30'03" (+02'41")

Finish

(04:16:35)

日期: 2014-10-05 05:59 - 總爬升: 729 m - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 87%

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基本訓練

賽前宣言: 土雞！

10月累積里程 : 194.00 km

saucony KINVARA 4 累積 : 178.0 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

江小豪, Gina Li 和其他 21 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'39"	00:09'39"
2	05'42"	00:15'21"
3	05'05"	00:20'26"
4	05'19"	00:25'45"
5	05'34"	00:31'19"
6	05'59"	00:37'18"
7	05'11"	00:42'29"
8	06'02"	00:48'31"
9	05'37"	00:54'08"
10	05'16"	00:59'24"
11	06'09"	01:05'33"
12	05'50"	01:11'23"
13	04'52"	01:16'15"
14	05'14"	01:21'29"
15	05'17"	01:26'46"
16	05'31"	01:32'17"
17	05'18"	01:37'35"
18	05'47"	01:43'22"
19	06'19"	01:49'41"
20	05'37"	01:55'18"
21	06'24"	02:01'42"
22	07'00"	02:08'42"
23	06'40"	02:15'22"
24	06'30"	02:21'52"
25	05'51"	02:27'43"
26	05'36"	02:33'19"
27	06'08"	02:39'27"
28	07'07"	02:46'34"
29	05'56"	02:52'30"
30	07'39"	03:00'09"
31	08'38"	03:08'47"
32	11'53"	03:20'40"
33	06'46"	03:27'26"
34	06'47"	03:34'13"
35	05'41"	03:39'54"
36	05'29"	03:45'23"
37	07'02"	03:52'25"
38	05'37"	03:58'02"
39	05'36"	04:03'38"
40	06'19"	04:09'57"
41	06'39"	04:16'36"
41.8	07'59"	04:22'57"