吳健銘 2014/10/12 訓練日誌

吳健銘花蓮
ID 76603

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最佳成績:

半馬 : 02:14:04

跑齡 : 38 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4902.8 km |

958.4 km
2025 年 :

119.2 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
May	4.2	0.0
Apr	26.2	0.0
Mar	30.6	0.0
Feb	23.0	0.0
Jan	35.2	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	15.9	0.0

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吳健銘

23.0 km | 02:26:03 | 06:21/km | 第7半馬

2014旗津山海路跑賽

官方成績
日期	2014-10-12
成績	02:26:03
總名次	630 / 1848
分組名次	277 / 711
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'49")

00:28'49"

00:58'28"

10 km

(00:58'28")

00:29'39" (+00'50")

15 km

(01:32'48")

00:34'20" (+05'31")

01:13'09" (+14'41")

20 km

(02:11'37")

00:38'49" (+10'00")

Finish

(02:26:03)

日期: 2014-10-12 07:12 - 地點: 高雄旗津 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1490 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'59" (+00'22")

997 / 997

05'38"

(11'36")

05'38" (+00'01")

999 / 1996

05'38"

(17'14")

05'37"

1000 / 2996

05'49"

(23'03")

05'47" (+00'10")

1004 / 4001

05'52"

(28'55")

05'46" (+00'09")

1015 / 5017

展開計圈分析

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已經半年沒跑過這個距離，前兩天又吃太多，且最後段的旗后砲台及沙灘真的很吃力。

賽前宣言: 日月潭馬拉松前的練習。

10月累積里程 : 105.11 km

Android - Sony D5303 上傳 | 10 years ago

江小豪, 顏義峰和其他 11 人說推

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揪ㄞ水恭喜順利完賽~

2014-10-15 10:28 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'38"	00:11'41"
3	05'38"	00:17'19"
4	05'44"	00:23'03"
5	05'46"	00:28'49"
6	05'47"	00:34'36"
7	05'57"	00:40'33"
8	05'46"	00:46'19"
9	05'57"	00:52'16"
10	06'12"	00:58'28"
11	06'21"	01:04'49"
12	06'36"	01:11'25"
13	06'54"	01:18'19"
14	07'25"	01:25'44"
15	07'04"	01:32'48"
16	07'25"	01:40'13"
17	07'29"	01:47'42"
18	07'10"	01:54'52"
19	07'30"	02:02'22"
20	09'15"	02:11'37"
21	08'54"	02:20'31"
21.6	09'13"	02:25'57"