明宗(Jack) 2020/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

明宗(Jack) 彰化
ID 142467

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17.0 km | 04:28:37 | 15:46/km

日期: 2020-07-03 09:37 - 總爬升: 610 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 870 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 49%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'32"

(15'32")

3.87 (-2.40)

1001 / 1001

2

25'44"

(41'16")

2.34 (-3.93)

1002 / 2003

3

22'11"

(01:03'27")

2.71 (-3.57)

1000 / 3003

4

22'28"

(01:25'55")

2.67 (-3.60)

1000 / 4004

5

16'30"

(01:42'25")

3.64 (-2.63)

1000 / 5004

展開計圈分析

獅山古道

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 4 years ago

張育銘, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'37"	00:14'37"
2	22'35"	00:37'12"
3	23'23"	01:00'35"
4	21'37"	01:22'12"
5	16'29"	01:38'41"
6	26'11"	02:04'52"
7	15'27"	02:20'19"
8	17'23"	02:37'42"
9	19'37"	02:57'19"
10	14'18"	03:11'37"
11	11'29"	03:23'06"
12	09'13"	03:32'19"
13	10'07"	03:42'26"
14	10'39"	03:53'05"
15	10'21"	04:03'26"
16	09'20"	04:12'46"
17	10'25"	04:23'11"
17.0	243'38"	04:28'37"

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朋友動態

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