Jeff hsueh 2014/10/19 訓練日誌

Jeff hsueh 台南
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Jeff hsueh

全馬 | 04:17:45 | 06:06/km | 第16馬

2014 run Fall fun 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2014-10-19
成績	04:17:45
總名次	262 / 1658
分組名次	89 / 602
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'30")

00:27'30" (+00'37")

00:54'55" (+00'08")

10 km

(00:54'55")

00:27'25" (+00'32")

15 km

(01:21'48")

00:26'53"

00:54'47"

20 km

(01:49'42")

00:27'54" (+01'01")

25 km

(02:19'46")

00:30'04" (+03'11")

01:01'02" (+06'15")

30 km

(02:50'44")

00:30'58" (+04'05")

35 km

(03:24'59")

00:34'15" (+07'22")

01:09'50" (+15'03")

40 km

(04:00'34")

00:35'35" (+08'42")

Finish

(04:17:45)

日期: 2014-10-19 06:31 - 總爬升: 361 m - 地點: 烏山頭水庫 - 天氣: 先涼後超熱 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 93%

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第16馬，台南秋季烏山頭馬拉松賽，06：30開跑，跑友不少，開始跑入水庫霸堤，景優，出水庫後，坡度小起伏，周遭賽道空氣好，但後半段，跑者剋星大熱陽湊熱鬧，就算平坦公路，都熱到慢慢跑，還好補給有冰塊消暑，38k後，仍然肌耐力不足，學生們加油熱情，音樂車相伴，也感受氣氛

賽前宣言: 水庫馬很棒

10月累積里程 : 233.37 km

jeabuk M-303 累積 : 1389.6 km

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JAGUAR 恭喜完賽~~真讚喔~

2014-10-21 07:36 ·

1 個人推

阿清漂亮完賽.......水喔

2014-10-22 06:16 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'49"	00:11'46"
3	05'22"	00:17'08"
4	05'16"	00:22'24"
5	05'06"	00:27'30"
6	05'18"	00:32'48"
7	05'18"	00:38'06"
8	05'40"	00:43'46"
9	05'00"	00:48'46"
10	06'09"	00:54'55"
11	05'53"	01:00'48"
12	05'29"	01:06'17"
13	05'08"	01:11'25"
14	05'18"	01:16'43"
15	05'05"	01:21'48"
16	05'24"	01:27'12"
17	05'22"	01:32'34"
18	05'23"	01:37'57"
19	06'19"	01:44'16"
20	05'26"	01:49'42"
21	05'50"	01:55'32"
22	05'21"	02:00'53"
23	05'27"	02:06'20"
24	06'02"	02:12'22"
25	07'24"	02:19'46"
26	05'48"	02:25'34"
27	05'59"	02:31'33"
28	05'46"	02:37'19"
29	06'47"	02:44'06"
30	06'38"	02:50'44"
31	07'04"	02:57'48"
32	08'43"	03:06'31"
33	05'11"	03:11'42"
34	06'20"	03:18'02"
35	06'57"	03:24'59"
36	05'51"	03:30'50"
37	06'16"	03:37'06"
38	09'34"	03:46'40"
39	07'06"	03:53'46"
40	06'48"	04:00'34"
41	07'06"	04:07'40"
42	06'52"	04:14'32"
42.8	17'07"	04:27'30"