林建誠 2014/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

林建誠高雄
ID 161701

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全馬 | 04:31:26 | 06:25/km | 第4馬

2014 run Fall fun 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2014-10-19
成績	04:31:26
總名次	400 / 1658
分組名次	88 / 398
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'44")

00:25'44"

00:52'36"

10 km

(00:52'36")

00:26'52" (+01'08")

15 km

(01:20'08")

00:27'32" (+01'48")

00:57'56" (+05'20")

20 km

(01:50'32")

00:30'24" (+04'40")

25 km

(02:22'36")

00:32'04" (+06'20")

01:06'12" (+13'36")

30 km

(02:56'44")

00:34'08" (+08'24")

35 km

(03:36'24")

00:39'40" (+13'56")

01:18'28" (+25'52")

40 km

(04:15'12")

00:38'48" (+13'04")

Finish

(04:31:26)

日期: 2014-10-19 06:31 - 地點: 台南 - 天氣: 晴-熱到爆 - 卡路里: 2886 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 93%

高雄

林建誠

·

高雄

林建誠

·

第一次跑到腳快抽筋.天阿.在25KM以後就很糟糕的走走跑跑.期許自己再加油.

賽前宣言: 至少保４，不要再看到５開頭的成績。第四馬。

10月累積里程 : 189.29 km

GPX 上傳 | 10 years ago

andy , 謝連興和其他 15 人說推

·

觀看另 3 則留言

林建誠謝謝大家.^^

2014-10-19 21:05 ·

1 個人推

謝連興很高興認識你！恭喜破PB 一起加油

2014-10-20 20:40 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'20"	00:10'48"
3	04'56"	00:15'44"
4	05'04"	00:20'48"
5	04'56"	00:25'44"
6	05'12"	00:30'56"
7	05'04"	00:36'00"
8	05'32"	00:41'32"
9	05'08"	00:46'40"
10	05'56"	00:52'36"
11	05'36"	00:58'12"
12	05'12"	01:03'24"
13	05'32"	01:08'56"
14	05'32"	01:14'28"
15	05'40"	01:20'08"
16	06'40"	01:26'48"
17	05'32"	01:32'20"
18	06'44"	01:39'04"
19	05'44"	01:44'48"
20	05'44"	01:50'32"
21	05'56"	01:56'28"
22	05'36"	02:02'04"
23	06'00"	02:08'04"
24	06'16"	02:14'20"
25	08'16"	02:22'36"
26	05'48"	02:28'24"
27	07'08"	02:35'32"
28	06'08"	02:41'40"
29	08'00"	02:49'40"
30	07'04"	02:56'44"
31	07'20"	03:04'04"
32	08'52"	03:12'56"
33	07'24"	03:20'20"
34	07'16"	03:27'36"
35	08'48"	03:36'24"
36	08'00"	03:44'24"
37	07'36"	03:52'00"
38	08'28"	04:00'28"
39	07'36"	04:08'04"
40	07'08"	04:15'12"
41	07'16"	04:22'28"
42	06'48"	04:29'16"
42.3	06'26"	04:31'20"

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