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    劉欽祺 高雄
    ID 49970
    72 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    劉欽祺
    恭喜破PB
    半馬 | 01:55:20 | 05:28/km | 第8半馬
    2014 Run to Love秋季公益路跑
    官方成績
    日期2014-10-19
    成績01:55:20
    總名次362 / 2747
    分組名次136 / 905
    平均速度05:28/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:28'05")
    		00:28'05" (+00'38")00:56'13" (+00'29")
    10 km(00:56'13")
    		00:28'08" (+00'41")
    15 km(01:24'30")
    		00:28'17" (+00'50")00:55'44"
    20 km(01:51'57")
    		00:27'27"
    Finish(01:55:20)

    日期: 2014-10-19 06:04 - 總爬升: 178 m - 地點: 夢時代 - 天氣: 很棒 - 平均心率: 61 - 卡路里: 1710 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'39"  (05'39")
    		05'36" (+00'17")1008 / 1008
    2
    05'40"  (11'19")
    		05'35" (+00'16")1014 / 2023
    3
    05'41"  (17'00")
    		05'43" (+00'24")993 / 3017
    4
    05'31"  (22'31")
    		05'25" (+00'06")1016 / 4033
    5
    05'46"  (28'17")
    		05'42" (+00'23")1009 / 5043
    展開計圈分析
    6
    05'31"  (33'48")
    		05'29" (+00'10")1005 / 6048
    7
    05'25"  (39'13")
    		05'19"1017 / 7066
    8
    05'57"  (45'10")
    		05'56" (+00'37")1002 / 8068
    9
    05'53"  (51'03")
    		05'52" (+00'33")1000 / 9069
    10
    05'39"  (56'42")
    		05'33" (+00'14")1017 / 10087
    11
    05'40"  (01:02'22")
    		05'37" (+00'18")1006 / 11093
    12
    05'56"  (01:08'18")
    		05'53" (+00'34")1008 / 12102
    13
    05'37"  (01:13'55")
    		05'34" (+00'15")1008 / 13110
    14
    05'38"  (01:19'33")
    		05'34" (+00'15")1011 / 14121
    15
    05'38"  (01:25'11")
    		05'32" (+00'13")1015 / 15137
    16
    05'35"  (01:30'46")
    		05'33" (+00'14")1003 / 16140
    17
    05'39"  (01:36'25")
    		05'37" (+00'18")1003 / 17143
    18
    05'32"  (01:41'57")
    		05'26" (+00'07")1016 / 18159
    19
    05'28"  (01:47'25")
    		05'27" (+00'08")1001 / 19160
    20
    05'25"  (01:52'50")
    		05'23" (+00'04")1003 / 20164
    21
    02'29"  (01:55'19")
    		04'52" 509 / 20673
    高雄
    劉欽祺
    左膝痛屎了....
    Fan 說推
    · 留言
    高雄
    劉欽祺
    狂賀兄弟志庭跑出個人半馬最佳成績1:35
    Fan 說推
    · 留言
    高雄
    劉欽祺
    恭喜可樂小姐，為了不給我們壓力，所以“賽前完全沒練習”，，還能順利完賽！果然是百年難得一見，天生的練武奇才！
    Fan 說推
    · 留言

    真的是魔咒啊！！！

    一年前的第一場路跑Run to love，帶傷上場，，，拼老命完成！

    一年後的第十場，一樣是Run to love，，我確定了二件事！

    第一，我真的進步了，破pb了！！半馬終於跑進2小時內了！

    第二，我真的“舊傷復發”了(大概是前陣子練習過多的關係)，，，痛的位置和一年前一模一樣，痛的時間點也和一年前一模一樣(都在跑回西子灣左右的里程發作)！！！唯一的不同是，去年走走停停的完成，今天則是“忍住”，不停下來拉筋，因為上週的旗津路跑就是停下來後就很難啟動！今天死命忍住，只要腳步跨得出去，我知道我行的！！！果然....越來越麻痺...越來越麻痺....跑姿也死命維持正常.....,沒有一跛一跛........

    到終點後也沒有喘沒有累的感覺(只有腳痛的感覺)，只是突然停下腳步後，，就開始有非常非常步履維艱的痛苦了！！！

    個人的紀錄居然在受傷的時候突破！！！破pb很開心，，但真的不想帶著傷痛跑馬，好痛苦！！

    賽前宣言: 我的最開始.....在去年的這裡...
    賽後評分: 可以規劃全馬,應該不錯
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區112~13665~79%
    2:M馬拉松配速區136~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15989~92%
    4:A無氧耐力區159~16892~97.5%
    5:I最大耗氧區168~17397.5~100%
    最大心率為173 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 93.69 km 美津濃 rider 17 累積 : 1404.1 km
    XT 上傳 | 10 years ago
    亦真非真, JAGUAR 和其他 23 人說推
    · 留言
    觀看另 6 則留言
    kenji 太棒了!!恭喜完賽破PB
    2014-10-20 10:25 ·
     2 個人推
    無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 這次均速很穩，後5k還比前面15k快，雖然腳不適但是還是順利完賽。恭喜囉！相信你會越來越穩定的。
    2014-10-20 22:56 ·
     2 個人推
    Fan 欽棋大哥保重阿!!￣^￣但還是恭喜你破PB完賽唷~
    2014-10-22 02:16 ·
     2 個人推
    亦真非真 欽祺兄,早安!恭喜你大破PB完賽,要好好的休養一陣,別太心急唷(*^-^)ゞ♪
    2014-10-22 06:09 ·
     2 個人推
    盡在不言中 恭喜順利完賽！
    2014-10-22 15:22 ·
     2 個人推
    劉欽祺 謝謝kenji兄
    謝謝兄弟精兵，，我也覺得會越來越好！哈
    謝謝fan妹，，，是啊，年紀大了，要越保重！我會的！哈
    謝謝亦真大，，我會的
    謝謝“不言中”，，！

    2014-10-22 18:51 ·
     1 個人推
    張建志 恭喜呀~跑出好成績~繼續加油
    2014-10-27 14:38 ·
     2 個人推
    劉欽祺 謝謝建志！向你看齊喔！
    2014-10-27 15:11 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'37"00:05'37"
    205'36"00:11'13"
    305'43"00:16'56"
    405'26"00:22'22"
    505'43"00:28'05"
    605'28"00:33'33"
    705'19"00:38'52"
    805'58"00:44'50"
    905'52"00:50'42"
    1005'31"00:56'13"
    1105'39"01:01'52"
    1205'53"01:07'45"
    1305'40"01:13'25"
    1405'28"01:18'53"
    1505'37"01:24'30"
    1605'27"01:29'57"
    1705'39"01:35'36"
    1805'31"01:41'07"
    1905'27"01:46'34"
    2005'23"01:51'57"
    20.506'46"01:55'19"

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