黃文聯 2020/07/26 訓練日誌

黃文聯彰化
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黃文聯

半馬 | 03:18:13 | 09:23/km | 第33半馬

2020 DADA RUN 全國半程馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2020-07-26
成績	03:18:13
總名次	229 / 437
分組名次	28 / 43
平均速度	09:23/km

官方證書

黃文聯

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'50")

00:43'50"

01:27'55"

10 km

(01:27'55")

00:44'05" (+00'15")

15 km

(02:17'44")

00:49'49" (+05'59")

01:37'31" (+09'36")

20 km

(03:05'26")

00:47'42" (+03'52")

Finish

(03:18:13)

日期: 2020-07-26 05:38 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 熱 - 卡路里: 1467 Cal - 總步數: 41280 - 平均步頻: 206 - 平均步幅: 52 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'29"

(09'29")

09'26" (+01'42")

1004 / 1004

178 / 59

07'46"

(17'15")

07'44"

1003 / 2007

200 / 64

08'17"

(25'32")

08'13" (+00'29")

1006 / 3013

207 / 58

09'12"

(34'44")

09'10" (+01'26")

1003 / 4017

223 / 48

09'07"

(43'51")

09'06" (+01'22")

1000 / 5017

193 / 56

展開計圈分析

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度過了進八個月的空窗期順便養傷雖未能完成好轉憚為重回馬場準備

賽後評分: 熱熱熱
給 4 星

7月累積里程 : 221.06 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

黃可晨, 倬倬和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'28"	00:09'28"
2	07'46"	00:17'14"
3	08'12"	00:25'26"
4	09'17"	00:34'43"
5	09'07"	00:43'50"
6	08'41"	00:52'31"
7	08'19"	01:00'50"
8	09'21"	01:10'11"
9	08'45"	01:18'56"
10	08'59"	01:27'55"
11	11'25"	01:39'20"
12	09'44"	01:49'04"
13	09'51"	01:58'55"
14	09'10"	02:08'05"
15	09'39"	02:17'44"
16	09'23"	02:27'07"
17	08'53"	02:36'00"
18	09'58"	02:45'58"
19	09'35"	02:55'33"
20	09'53"	03:05'26"
21	08'01"	03:13'27"
22	05'47"	03:19'14"
21.7	-2'-57"	03:20'01"