何柏青 2020/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

何柏青台中
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半馬 | 02:00:08 | 05:41/km | 第12半馬

2020 中興新村半程馬拉松-荷你相遇

官方成績
日期	2020-07-26
成績	02:00:08
總名次	95 / 548
分組名次	87 / 452
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'24")

00:27'24"

00:56'12"

10 km

(00:56'12")

00:28'48" (+01'24")

15 km

(01:24'39")

00:28'27" (+01'03")

00:57'52" (+01'40")

20 km

(01:54'04")

00:29'25" (+02'01")

Finish

(02:00:08)

日期: 2020-07-26 06:00 - 總爬升: 102 m - 地點: 南投中興新村 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1625 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'13")

05'30" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'41")

05'28" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'21"

(22'02")

05'21" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'20"

(27'23")

05'20"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 忘記有報名這一場😅

賽後評分: 天氣只有熱，成績退步了。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 60.07 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

kite🐾, 小明和其他 36 人說推

·

觀看另 3 則留言

林瑞華恭喜完賽!👍

2020-07-28 16:39 ·

1 個人推

柯明昌恭喜完賽👍

2020-07-29 19:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'30"	00:11'13"
3	05'29"	00:16'42"
4	05'21"	00:22'03"
5	05'21"	00:27'24"
6	05'29"	00:32'53"
7	05'42"	00:38'35"
8	05'51"	00:44'26"
9	05'56"	00:50'22"
10	05'50"	00:56'12"
11	06'07"	01:02'19"
12	05'39"	01:07'58"
13	05'46"	01:13'44"
14	05'24"	01:19'08"
15	05'31"	01:24'39"
16	05'48"	01:30'27"
17	05'45"	01:36'12"
18	05'47"	01:41'59"
19	06'10"	01:48'09"
20	05'55"	01:54'04"
21	06'13"	02:00'17"
21.0	04'49"	02:00'19"

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