Chia-ling Tsai 2020/07/23 訓練日誌

Chia-ling Tsai 雲林
ID 411263

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Chia-ling Tsai

3.9 km | 01:36:52 | 25:05/km

日期: 2020-07-23 12:47 - 總爬升: 175 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 366 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 34°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

23'09"

(23'09")

2.59

1000 / 1000

33'07"

(56'16")

1.81 (-0.78)

1000 / 2000

26'26"

(01:22'43")

2.27 (-0.32)

1000 / 3000

14'09"

(01:36'52")

3.66

864 / 3864

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下午爬合歡主峰，相比東峰都是階梯，主峰幾乎都是斜坡，比較親民些。

看到有團員走稜線抄近路(？)，我還沒有這個勇氣，等我爬第二次再考慮嘗試。

登頂不久就開始下雨，沒多久又停了，但一樣沒停多久又開始下，山上天氣多變，我的鞋子都濕了……Q_Q

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

徐傳忠, JD 和其他 13 人說推

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陳果狗跟著團員爬就對了啦

2020-07-28 10:32 ·

1 個人推

JD 晚安 chia-ling 很棒的爬山記錄哦⋯⋯

2020-07-29 22:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'10"	00:23'10"
2	33'08"	00:56'18"
3	26'26"	01:22'44"
3.9	16'23"	01:36'54"

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