賴圈圈 2013/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

賴圈圈台中
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6.2 km | 01:07:25 | 10:52/km

2013晨曦麥香路跑競賽

官方成績
日期	2013-03-10
成績	01:07:25
總名次	- / -
分組名次	385 / -
平均速度	10:52/km

日期: 2013-03-10 07:20 - 地點: 大雅 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 156 - 卡路里: 363 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

52'52"

(52'52")

06'48"

7769 / 7769

台中

賴圈圈

·

台中

賴圈圈

·

自大了,肌耐力嚴重不足,下個月居然報了2場13.5恐怕會很糟糕

賽前宣言: 希望能報到名與當日能準時起床

賽後評分: gps明明8公里,居然說是6.2,原來沒補幾點喔
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 76.10 km

MIZUNO WAVE NEXUS 6 累積 : 768.2 km

XT 上傳 | 12 years ago

CC WANG, kimweng 和其他 26 人說推

·

觀看另 12 則留言

賴圈圈原來長笛公主大腳受傷,真是要保重,腳好像好的很慢

2013-03-12 12:18 ·

SHENG 開心參加活動和跑友交流^_^先祝順利得佳績Y(^_^)Y

2013-03-16 07:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	06'29"	00:14'16"
3	06'32"	00:20'48"
4	06'33"	00:27'21"
5	06'40"	00:34'01"
6	06'32"	00:40'33"
7	06'51"	00:47'24"
8	11'07"	00:58'31"
8.2	37'52"	01:07'25"

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