chia hung 2013/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

chia hung 高雄
ID 2466

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:50:14 | 05:27/km | 第1馬

高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2013-02-24
成績	03:50:14
總名次	376 / -
分組名次	104 / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'04")

00:26'04" (+01'44")

00:50'34" (+01'09")

10 km

(00:50'34")

00:24'30" (+00'10")

15 km

(01:14'54")

00:24'20"

00:49'25"

20 km

(01:39'59")

00:25'05" (+00'45")

25 km

(02:08'06")

00:28'07" (+03'47")

00:55'08" (+05'43")

30 km

(02:35'07")

00:27'01" (+02'41")

35 km

(03:04'27")

00:29'20" (+05'00")

00:59'50" (+10'25")

40 km

(03:34'57")

00:30'30" (+06'10")

Finish

(03:50:14)

日期: 2013-02-24 06:30 - 地點: 高雄 - 平均心率: 92 - 卡路里: 2506 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 58.64 km

XT 上傳 | 12 years ago

Aimee, 小綺和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'03"	00:11'12"
3	05'02"	00:16'14"
4	04'57"	00:21'11"
5	04'53"	00:26'04"
6	04'56"	00:31'00"
7	04'56"	00:35'56"
8	05'04"	00:41'00"
9	04'44"	00:45'44"
10	04'50"	00:50'34"
11	04'52"	00:55'26"
12	04'46"	01:00'12"
13	04'49"	01:05'01"
14	04'52"	01:09'53"
15	05'01"	01:14'54"
16	05'09"	01:20'03"
17	04'42"	01:24'45"
18	05'10"	01:29'55"
19	05'12"	01:35'07"
20	04'52"	01:39'59"
21	05'40"	01:45'39"
22	04'56"	01:50'35"
23	05'06"	01:55'41"
24	05'06"	02:00'47"
25	07'19"	02:08'06"
26	05'07"	02:13'13"
27	05'05"	02:18'18"
28	05'22"	02:23'40"
29	05'29"	02:29'09"
30	05'58"	02:35'07"
31	05'40"	02:40'47"
32	05'17"	02:46'04"
33	05'26"	02:51'30"
34	05'44"	02:57'14"
35	07'13"	03:04'27"
36	06'05"	03:10'32"
37	05'46"	03:16'18"
38	06'48"	03:23'06"
39	06'08"	03:29'14"
40	05'43"	03:34'57"
41	06'30"	03:41'27"
42	05'12"	03:46'39"
43	08'40"	03:55'19"
44	29'04"	04:24'23"
45	01'24"	04:25'47"
46	02'46"	04:28'33"
47	02'46"	04:31'19"
48	01'36"	04:32'55"
49	01'59"	04:34'54"
50	02'13"	04:37'07"
51	03'49"	04:40'56"
52	03'32"	04:44'28"
53	01'52"	04:46'20"
54	02'10"	04:48'30"
54.5	20'08"	04:58'23"

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朋友動態

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:19 | 06:02/km

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15.6 km | 02:15:28 | 08:41/km

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3.4 km | 00:25:26 | 07:23/km

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1.7 km | 00:31:09 | 17:59/km

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3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

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3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

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3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

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10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

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12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

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6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

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3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km