Justin Chu 2014/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Chu 高雄
ID 4344

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全馬 | 04:44:47 | 06:44/km | 第47馬

【2014 關子嶺秋季路跑賽】

官方成績
日期	2014-10-26
成績	04:44:47
總名次	57 / 226
分組名次	32 / 121
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'05")

00:28'05" (+00'05")

00:59'52" (+01'57")

10 km

(00:59'52")

00:31'47" (+03'47")

15 km

(01:27'52")

00:28'00"

00:57'55"

20 km

(01:57'47")

00:29'55" (+01'55")

25 km

(02:33'05")

00:35'18" (+07'18")

01:12'49" (+14'54")

30 km

(03:10'36")

00:37'31" (+09'31")

35 km

(03:49'12")

00:38'36" (+10'36")

01:21'07" (+23'12")

40 km

(04:31'43")

00:42'31" (+14'31")

Finish

(04:44:47)

日期: 2014-10-26 06:30 - 總爬升: 946 m - 平均心率: 69 - 卡路里: 2392 Cal

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 278.13 km

XT 上傳 | 10 years ago

格格, kenji 和其他 21 人說推

·

觀看另 2 則留言

Sukie Leung (*^･ｪ･)ﾉ Good-Nite

2014-10-28 00:42 ·

1 個人推

Justin Chu Sukie Leung：Thanks^^

2014-10-28 22:25 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'42"	00:11'19"
3	06'07"	00:17'26"
4	05'17"	00:22'43"
5	05'22"	00:28'05"
6	06'09"	00:34'14"
7	05'59"	00:40'13"
8	05'41"	00:45'54"
9	06'07"	00:52'01"
10	07'51"	00:59'52"
11	05'48"	01:05'40"
12	05'13"	01:10'53"
13	06'17"	01:17'10"
14	04'55"	01:22'05"
15	05'47"	01:27'52"
16	05'57"	01:33'49"
17	06'51"	01:40'40"
18	05'11"	01:45'51"
19	05'26"	01:51'17"
20	06'30"	01:57'47"
21	05'47"	02:03'34"
22	06'10"	02:09'44"
23	06'01"	02:15'45"
24	10'27"	02:26'12"
25	06'53"	02:33'05"
26	06'30"	02:39'35"
27	05'24"	02:44'59"
28	09'48"	02:54'47"
29	09'14"	03:04'01"
30	06'35"	03:10'36"
31	08'33"	03:19'09"
32	07'20"	03:26'29"
33	04'55"	03:31'24"
34	08'58"	03:40'22"
35	08'50"	03:49'12"
36	06'00"	03:55'12"
37	09'37"	04:04'49"
38	10'45"	04:15'34"
39	10'21"	04:25'55"
40	05'48"	04:31'43"
41	06'26"	04:38'09"
41.7	09'22"	04:44'51"

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