Yile Chang 2014/10/26 訓練日誌

Yile Chang 新竹
ID 140786

41 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Yile Chang

恭喜破PB

半馬 | 01:54:35 | 05:25/km | 第4半馬

2014南庄山水半程馬拉松

官方成績
日期	2014-10-26
成績	01:54:35
總名次	213 / 2114
分組名次	29 / 192
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'28")

00:24'28"

00:49'40"

10 km

(00:49'40")

00:25'12" (+00'44")

15 km

(01:17'08")

00:27'28" (+03'00")

00:57'32" (+07'52")

20 km

(01:47'12")

00:30'04" (+05'36")

Finish

(01:54:35)

日期: 2014-10-26 06:31 - 總爬升: 174 m - 地點: 南庄 - 卡路里: 1177 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:54'47"

(01:54'47")

05'22"

21387 / 21387

新竹

Yile Chang

Susan Su (新竹路跑社) 說推

留言

新竹

Yile Chang

Susan Su (新竹路跑社) 說推

留言

新竹

Yile Chang

Susan Su (新竹路跑社) 說推

留言

新竹

Yile Chang

Susan Su (新竹路跑社) 說推

留言

今日原本設定的目標就是2小時內跑完,很順利的達到自己設定的目標.不過上坡還是要再加強,只能勉強跑起來.

賽前宣言: 初馬前的LSD

10月累積里程 : 183.30 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1580.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

何董好久沒來了, 高文彬（竹瘋）和其他 26 人說推

留言

觀看另 11 則留言

何董好久沒來了田中SUB4加油加油

2014-10-28 10:16 ·

Yile Chang 哈!我發現~我好像誤會副團”進四”的意思了!….我以為是4:59:59. (SUB4應該離我還很遠啦!)

2014-10-28 12:26 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'48"	00:10'04"
3	04'48"	00:14'52"
4	04'56"	00:19'48"
5	04'40"	00:24'28"
6	05'08"	00:29'36"
7	04'52"	00:34'28"
8	05'12"	00:39'40"
9	05'04"	00:44'44"
10	04'56"	00:49'40"
11	05'04"	00:54'44"
12	05'08"	00:59'52"
13	05'24"	01:05'16"
14	06'12"	01:11'28"
15	05'40"	01:17'08"
16	05'24"	01:22'32"
17	06'32"	01:29'04"
18	06'04"	01:35'08"
19	06'00"	01:41'08"
20	06'04"	01:47'12"
21	05'28"	01:52'40"
21.4	05'17"	01:54'44"