李賢仔 2014/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

李賢仔基隆
ID 53027

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全馬 | 03:37:00 | 05:08/km | 第7馬

日本大阪馬拉松

官方成績
日期	2014-10-26
成績	03:37:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'38")

00:22'38" (+01'09")

00:44'07" (+00'13")

10 km

(00:44'07")

00:21'29"

15 km

(01:06'14")

00:22'07" (+00'38")

00:43'54"

20 km

(01:28'01")

00:21'47" (+00'18")

25 km

(01:50'59")

00:22'58" (+01'29")

00:48'02" (+04'08")

30 km

(02:16'03")

00:25'04" (+03'35")

35 km

(02:44'34")

00:28'31" (+07'02")

00:58'46" (+14'52")

40 km

(03:14'49")

00:30'15" (+08'46")

Finish

(03:37:00)

日期: 2014-10-26 08:02 - 平均心率: 89 - 卡路里: 3357 Cal

海外初回馬拉松

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 291.55 km

XT 上傳 | 10 years ago

洪明偉, Kevin Chen 和其他 7 人說推

·

張志禎恭喜賢仔兄凱旋歸國

2014-10-27 22:53 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	04'18"	00:09'37"
3	04'21"	00:13'58"
4	04'22"	00:18'20"
5	04'18"	00:22'38"
6	04'02"	00:26'40"
7	04'52"	00:31'32"
8	05'03"	00:36'35"
9	03'11"	00:39'46"
10	04'21"	00:44'07"
11	04'27"	00:48'34"
12	04'22"	00:52'56"
13	04'27"	00:57'23"
14	04'21"	01:01'44"
15	04'30"	01:06'14"
16	04'21"	01:10'35"
17	04'21"	01:14'56"
18	04'16"	01:19'12"
19	04'20"	01:23'32"
20	04'29"	01:28'01"
21	04'42"	01:32'43"
22	04'29"	01:37'12"
23	04'30"	01:41'42"
24	04'50"	01:46'32"
25	04'27"	01:50'59"
26	04'45"	01:55'44"
27	05'00"	02:00'44"
28	05'01"	02:05'45"
29	05'16"	02:11'01"
30	05'02"	02:16'03"
31	05'07"	02:21'10"
32	06'06"	02:27'16"
33	05'18"	02:32'34"
34	06'22"	02:38'56"
35	05'38"	02:44'34"
36	05'53"	02:50'27"
37	06'07"	02:56'34"
38	05'55"	03:02'29"
39	06'14"	03:08'43"
40	06'06"	03:14'49"
41	06'22"	03:21'11"
42	06'28"	03:27'39"
43	06'06"	03:33'45"
43.5	07'38"	03:37'33"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
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