Radium Tsai 2014/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

Radium Tsai 台南
ID 182344

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38.5 km | 03:29:38 | 11.0 km/h

2014杉林溪自行車挑讚賽

官方成績
日期	2014-03-02
成績	03:29:38
總名次	1070 / 1855
分組名次	356 / 579
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:15'01")

00:15'01"

00:34'18"

10 km

(00:34'18")

00:19'17" (+04'16")

15 km

(01:00'27")

00:26'09" (+11'08")

00:49'42" (+15'24")

20 km

(01:24'00")

00:23'33" (+08'32")

25 km

(02:02'05")

00:38'05" (+23'04")

01:10'45" (+36'27")

30 km

(02:34'45")

00:32'40" (+17'39")

35 km

(03:13'12")

00:38'27" (+23'26")

00:00'00"

Finish

(03:29:38)

日期: 2014-03-02 06:02 - 總爬升: 1784 m - 平均心率: 135 - 踏頻: 52 - 卡路里: 3002 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

1.28

99 / 99

2

06:02'04"

(06:06'45")

14.06

84564 / 84664

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 232.75 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.7	-0.4 %
2	26.9	2.0 %
3	34.0	-2.6 %
4	36.4	-0.6 %
5	24.2	2.7 %
6	27.9	-0.2 %
7	20.9	3.0 %
8	27.1	2.0 %
9	8.7	7.4 %
10	11.6	5.1 %
11	9.3	5.7 %
12	9.7	5.4 %
13	12.4	4.3 %
14	16.3	3.2 %
15	12.1	3.0 %
16	17.1	4.5 %
17	17.6	3.6 %
18	11.2	5.1 %
19	8.6	7.1 %
20	13.8	4.6 %
21	9.6	5.9 %
22	6.4	9.2 %
23	7.6	5.9 %
24	7.6	7.1 %
25	9.0	5.6 %
26	8.7	6.0 %
27	9.8	5.2 %
28	9.3	5.3 %
29	8.7	6.3 %
30	9.4	4.9 %
31	8.3	5.5 %
32	7.6	6.0 %
33	8.0	5.9 %
34	8.1	5.6 %
35	7.1	6.1 %
36	8.2	5.0 %
37	9.6	3.6 %
38	5.4	4.6 %
39	26.7	-3.2 %
40	9.7	-2.9 %
41	46.2	-2.1 %
42	14.1	1.8 %
43	0.9	19.0 %
44	9.4	6.0 %
45	18.2	3.2 %
46	9.0	3.0 %
47	18.2	-3.5 %
48	31.6	-3.6 %
49	34.0	-4.9 %
50	35.0	-6.1 %
51	34.6	-5.5 %
52	40.4	-5.4 %
53	29.5	-5.3 %
54	27.3	-6.0 %
55	13.1	-3.8 %
56	19.1	-5.3 %
57	29.0	-5.7 %
58	31.3	-5.2 %
59	30.5	-5.8 %
60	7.8	7.4 %
61	3.9	-7.9 %
62	15.2	-7.1 %
63	19.8	-6.3 %
64	11.2	-9.3 %
65	37.5	-6.0 %
66	14.9	-3.8 %
67	18.6	-7.3 %
68	29.8	-4.7 %
69	29.5	-2.8 %
70	28.3	-3.2 %
71	28.8	-2.9 %
72	30.0	-3.3 %
73	41.9	-4.5 %
74	41.9	-5.6 %
75	37.5	-6.3 %
76	35.0	-3.6 %
77	31.6	-8.1 %
78	13.7	-1.5 %
79	34.0	-2.7 %
80	22.2	-0.4 %
81	34.6	-2.0 %
82	24.8	2.7 %
83	17.3	3.2 %
84	28.3	-0.4 %
84.7	20.6	2.0 %

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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