蔡宗翰 2014/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

蔡宗翰新竹
ID 5430

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全馬 | 06:35:52 | 09:22/km | 第7馬

日本大阪馬拉松

官方成績
日期	2014-10-26
成績	06:35:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'04")

00:38'04" (+00'38")

01:15'30"

10 km

(01:15'30")

00:37'26"

15 km

(01:54'56")

00:39'26" (+02'00")

01:19'16" (+03'46")

20 km

(02:34'46")

00:39'50" (+02'24")

25 km

(03:20'57")

00:46'11" (+08'45")

01:34'55" (+19'25")

30 km

(04:09'41")

00:48'44" (+11'18")

35 km

(05:00'56")

00:51'15" (+13'49")

01:41'55" (+26'25")

40 km

(05:51'36")

00:50'40" (+13'14")

Finish

(06:35:52)

日期: 2014-10-26 08:16 - 平均心率: 84 - 卡路里: 3492 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 103.92 km

XT 上傳 | 10 years ago

陳大猴, Min 和其他 17 人說推

·

泡泡田(新竹瘋) 恭喜~~又下一馬

2014-10-30 22:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	06'51"	00:14'50"
3	07'46"	00:22'36"
4	07'55"	00:30'31"
5	07'33"	00:38'04"
6	07'25"	00:45'29"
7	07'25"	00:52'54"
8	07'31"	01:00'25"
9	07'31"	01:07'56"
10	07'34"	01:15'30"
11	08'38"	01:24'08"
12	07'39"	01:31'47"
13	07'32"	01:39'19"
14	07'34"	01:46'53"
15	08'03"	01:54'56"
16	07'42"	02:02'38"
17	09'01"	02:11'39"
18	07'08"	02:18'47"
19	07'05"	02:25'52"
20	08'54"	02:34'46"
21	09'21"	02:44'07"
22	10'11"	02:54'18"
23	09'00"	03:03'18"
24	08'04"	03:11'22"
25	09'35"	03:20'57"
26	08'52"	03:29'49"
27	09'37"	03:39'26"
28	10'44"	03:50'10"
29	10'30"	04:00'40"
30	09'01"	04:09'41"
31	09'22"	04:19'03"
32	10'08"	04:29'11"
33	11'02"	04:40'13"
34	09'57"	04:50'10"
35	10'46"	05:00'56"
36	10'46"	05:11'42"
37	11'39"	05:23'21"
38	09'33"	05:32'54"
39	09'10"	05:42'04"
40	09'32"	05:51'36"
41	10'36"	06:02'12"
42	10'31"	06:12'43"
43	11'30"	06:24'13"
44	10'45"	06:34'58"
43.8	-2'-58"	06:35'32"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
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