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    陳芳逸 彰化
    ID 98257
    76 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳芳逸
    半馬 | 01:32:22 | 04:22/km | 第20半馬
    2014 屏東縣阿里港國際馬拉松
    官方成績
    日期2014-11-01
    成績01:32:22
    總名次28 / 2563
    分組名次7 / 421
    平均速度04:22/km
    官方證書
    陳芳逸

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:22'04")
    00:22'04" (+00'36")00:44'04" (+00'58")
    10 km(00:44'04")
    00:22'00" (+00'32")
    15 km(01:05'32")
    00:21'28"00:43'06"
    20 km(01:27'10")
    00:21'38" (+00'10")
    Finish(01:32:22)

    日期: 2014-11-01 06:00 - 卡路里: 1101 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'24"  (04'24")
    04'25" (+00'13")994 / 994
    2
    04'22"  (08'46")
    04'21" (+00'09")1002 / 1997
    3
    04'25"  (13'11")
    04'23" (+00'11")1006 / 3003
    4
    04'25"  (17'36")
    04'26" (+00'14")993 / 3997
    5
    04'24"  (22'00")
    04'25" (+00'13")995 / 4992
    展開計圈分析
    6
    04'29"  (26'29")
    04'27" (+00'15")1004 / 5997
    7
    04'23"  (30'52")
    04'23" (+00'11")996 / 6994
    8
    04'20"  (35'12")
    04'20" (+00'08")996 / 7991
    9
    04'22"  (39'34")
    04'20" (+00'08")1005 / 8997
    10
    04'26"  (44'00")
    04'26" (+00'14")996 / 9993
    11
    04'15"  (48'15")
    04'12"1008 / 11002
    12
    04'20"  (52'35")
    04'19" (+00'07")1002 / 12005
    13
    04'16"  (56'51")
    04'16" (+00'04")998 / 13003
    14
    04'24"  (01:01'15")
    04'23" (+00'11")1001 / 14005
    15
    04'17"  (01:05'32")
    04'15" (+00'03")1006 / 15012
    16
    04'13"  (01:09'45")
    04'14" (+00'02")994 / 16006
    17
    04'26"  (01:14'11")
    04'23" (+00'11")1010 / 17016
    18
    04'18"  (01:18'29")
    04'18" (+00'06")996 / 18013
    19
    04'20"  (01:22'49")
    04'19" (+00'07")1001 / 19014
    20
    04'21"  (01:27'10")
    04'21" (+00'09")998 / 20012
    21
    04'13"  (01:31'23")
    04'12"1000 / 21012
    22
    00'57"  (01:32'20")
    03'44" 253 / 21266
    彰化
    陳芳逸
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    彰化
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    陳芳逸
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    陳芳逸
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    還記得2012的阿里港全馬帶傷上陣,跑了五個半小時,那時候覺得迷茫,不懂自己為何而跑,只覺得好疲憊好痛苦,後來毅然決然下定決心認真養傷,等傷好了再從零開始,並告訴自己這是最後一次受傷了。
    就這樣完全停跑,一個月兩個月過去了,總算到了可以復健跑的程度,還記得剛開始1k要花6、7分鐘,雖然配速看似相當可笑,但我卻已心滿意足,至少我還有跑步的機會。之後的第一場半馬跑了2:40。
    不過我不氣餒,而且我有信心,只讓我這次傷好,我一定會跑得比以前更快更遠。要恢復甚至超越以往水準的唯一方法,沒有捷徑,就是勤勞踏實的訓練,不能偷懶、不能有負面的想法,否則只會離自己當初設定的目標愈來愈遠。
    睽違兩年,終於回到了熟悉的地方,熟悉的會場起跑點還有路線。不同的是我成長了,也有充份的練習量來應戰,準備體驗前中段班的風景。
    前面的人果然愈來愈少,還順路捕捉了兩隻女總前導車,如果有機會的話,希望能看到男總的前導車呢。
    只要前面還有人,那我就要繼續前進~

    11月累積里程 : 239.13 km
    Android - Sony C5502 上傳 | 10 years ago
    姜健鴻, Bruce 和其他 23 人說推
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    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'28"00:04'28"
    204'22"00:08'50"
    304'21"00:13'11"
    404'29"00:17'40"
    504'24"00:22'04"
    604'29"00:26'33"
    704'23"00:30'56"
    804'20"00:35'16"
    904'22"00:39'38"
    1004'26"00:44'04"
    1104'11"00:48'15"
    1204'20"00:52'35"
    1304'16"00:56'51"
    1404'24"01:01'15"
    1504'17"01:05'32"
    1604'13"01:09'45"
    1704'22"01:14'07"
    1804'22"01:18'29"
    1904'20"01:22'49"
    2004'21"01:27'10"
    2104'13"01:31'23"
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