葉博仁 2014/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

葉博仁苗栗
ID 92548

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:12:58 | 06:18/km | 第6半馬

2014 屏東縣阿里港國際馬拉松

官方成績
日期	2014-11-01
成績	02:12:58
總名次	601 / 2563
分組名次	200 / 769
平均速度	06:18/km

官方證書

葉博仁

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'51")

00:29'51" (+16'14")

02:01'09"

10 km

(02:01'09")

01:31'18" (+17'41")

15 km

(02:14'46")

00:13'37"

00:00'00"

Finish

(02:12:58)

日期: 2014-11-01 06:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1595 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'06" (+05'06")

996 / 996

2

05'45"

(11'50")

05'44" (+04'44")

1001 / 1998

3

05'43"

(17'33")

05'41" (+04'41")

1005 / 3003

4

05'52"

(23'25")

05'51" (+04'51")

1000 / 4003

5

06'26"

(29'51")

06'26" (+05'26")

998 / 5002

展開計圈分析

苗栗

葉博仁

·

苗栗

葉博仁

·

苗栗

葉博仁

·

賽前宣言: 希望可跑進2小時之內~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 53.88 km

MIZUNO Wave Rider 16 型號累積 : 722.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

鐘, 陳宏成和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'44"	00:11'55"
3	05'38"	00:17'33"
4	05'52"	00:23'25"
5	06'26"	00:29'51"
6	05'47"	00:35'38"
7	05'49"	00:41'27"
8	05'49"	00:47'16"
9	05'38"	00:52'54"
10	68'15"	02:01'09"
11	00'01"	02:01'10"
12	00'01"	02:01'11"
13	01'00"	02:02'11"
14	04'58"	02:07'09"
15	07'37"	02:14'46"
15.0	04'25"	02:14'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

Annie Teng 上傳了新日誌

0.7 km | 00:13:33 | 20:05/km

Annie Teng 上傳了新日誌

2.0 km | 00:54:56 | 27:28/km

Annie Teng 上傳了新日誌

1.8 km | 00:47:23 | 26:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km

台中阿森回應了王阿宏的訓練日誌 : "漂亮"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:37 | 05:00/km