| 好熱情的鄉親，才開跑就看到一排小朋友列隊加油，還舉牌寫著「堅持下去，永不放棄」；我也很開心的和他們擊掌、奔馳，真好玩。
前半程跟著一位港友大哥跑，他的步頻很穩很順，是我跑最好的時候；14K時我續航力明顯不足，掉了些速，步頻變慢且步伐變重，腦中開始os練不夠、練不夠；還好最後2K調整順利，終於保住 SUB 2，耶～
這次沒步兵，所以上不了凸台 ><......
謝謝Tigger給我機會破PB，希望你能快快再上馬場，加油！ 賽前宣言: 超半馬前的練習賽，加油！ 賽後評分: 鄉民很熱情，補給超澎湃，但全、半馬一起出發真的很塞ㄋㄟ 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% | | 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 242.09 km  Mizuno Ekiden Spirit 累積 : 676.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'52" | 00:05'52" | | 2 | 05'27" | 00:11'19" | | 3 | 05'16" | 00:16'35" | | 4 | 05'21" | 00:21'56" | | 5 | 05'26" | 00:27'22" | | 6 | 05'21" | 00:32'43" | | 7 | 05'27" | 00:38'10" | | 8 | 05'28" | 00:43'38" | | 9 | 05'25" | 00:49'03" | | 10 | 05'52" | 00:54'55" | | 11 | 05'27" | 01:00'22" | | 12 | 05'51" | 01:06'13" | | 13 | 05'38" | 01:11'51" | | 14 | 06'10" | 01:18'01" | | 15 | 05'45" | 01:23'46" | | 16 | 05'52" | 01:29'38" | | 17 | 05'39" | 01:35'17" | | 18 | 05'48" | 01:41'05" | | 19 | 05'48" | 01:46'53" | | 20 | 05'37" | 01:52'30" | | 21 | 05'23" | 01:57'53" | | 21.2 | 06'31" | 01:59'20" |
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半馬 | 01:59:02 | 05:38/km | 第6半馬
高雄
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