林景聰 2014/11/01 訓練日誌

林景聰 --
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林景聰

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:03:01 | 05:45/km | 第10馬

2014 屏東縣阿里港國際馬拉松

官方成績
日期	2014-11-01
成績	04:03:01
總名次	305 / 2023
分組名次	63 / 405
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'22")

00:32'22" (+05'42")

01:00'09" (+06'22")

10 km

(01:00'09")

00:27'47" (+01'07")

15 km

(01:27'16")

00:27'07" (+00'27")

00:53'47"

20 km

(01:53'56")

00:26'40"

25 km

(02:20'52")

00:26'56" (+00'16")

00:55'01" (+01'14")

30 km

(02:48'57")

00:28'05" (+01'25")

35 km

(03:18'33")

00:29'36" (+02'56")

00:59'03" (+05'16")

40 km

(03:48'00")

00:29'27" (+02'47")

Finish

(04:03:01)

日期: 2014-11-01 06:09 - 卡路里: 2127 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'15"

(02'15")

05'39" (+00'34")

397 / 397

06'42"

(08'57")

06'40" (+01'35")

1004 / 1402

06'41"

(15'38")

06'39" (+01'34")

1003 / 2405

06'33"

(22'11")

06'35" (+01'30")

994 / 3399

06'25"

(28'36")

06'27" (+01'22")

994 / 4394

展開計圈分析

林景聰

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林景聰

纏護踝的脚

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林景聰

差强人意的成績

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林景聰

書法家為選手書寫跑馬場次留記念

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左踝關節於比賽前四天還莫名的腫痛經連續冰敷，終於消腫但脚背側翻仍有痛感，看了兩位醫生有兩種說法，一是踝關節滑囊炎，另一說是韌帶發炎，還有在右脚膕肌肌腱炎，如果一直好不了就必須局部施打類固醇，這一切讓我憂心本想要棄賽，後來想說以龜速慢慢跑，脚纏了護踝就當復健跑，若真跑不回來再棄賽，還好10K以後除了腿酸外情況良好，30K時本有機會保4只可惜力不從心沒能如願，不過跑馬是長長久久的事，很安慰42K跑回來後腳傷並無惡化

11月累積里程 : 313.69 km

MIZUNO BKN-21402 累積 : 2687.6 km

Android - Sony C6502 上傳 | 10 years ago

浪潮行者, 阿尼又掛了～和其他 26 人說推

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kingman 恭喜完賽，要保重嘿

2014-11-01 17:02 ·

rainman 帶傷上陣不容易，近4小時完賽，厲害!多休息啊!

2014-11-02 18:10 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'33"	00:12'50"
3	06'47"	00:19'37"
4	06'53"	00:26'30"
5	05'52"	00:32'22"
6	05'55"	00:38'17"
7	05'24"	00:43'41"
8	05'35"	00:49'16"
9	05'41"	00:54'57"
10	05'12"	01:00'09"
11	05'50"	01:05'59"
12	05'02"	01:11'01"
13	05'42"	01:16'43"
14	05'14"	01:21'57"
15	05'19"	01:27'16"
16	05'08"	01:32'24"
17	05'06"	01:37'30"
18	06'03"	01:43'33"
19	04'57"	01:48'30"
20	05'26"	01:53'56"
21	05'06"	01:59'02"
22	05'12"	02:04'14"
23	06'12"	02:10'26"
24	05'05"	02:15'31"
25	05'21"	02:20'52"
26	05'37"	02:26'29"
27	05'48"	02:32'17"
28	05'36"	02:37'53"
29	05'33"	02:43'26"
30	05'31"	02:48'57"
31	05'41"	02:54'38"
32	06'12"	03:00'50"
33	05'53"	03:06'43"
34	05'44"	03:12'27"
35	06'06"	03:18'33"
36	05'45"	03:24'18"
37	06'01"	03:30'19"
38	06'02"	03:36'21"
39	05'45"	03:42'06"
40	05'54"	03:48'00"
41	05'57"	03:53'57"
41.7	05'14"	03:57'33"