停不下的腳步 2020/09/13 訓練日誌

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停不下的腳步

45.0 km | 06:07:28 | 08:09/km | 第6馬

2020 斌利超馬 PART3

官方成績
日期	2020-09-13
成績	06:07:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'25")

00:29'25"

01:04'48"

10 km

(01:04'48")

00:35'23" (+05'58")

15 km

(01:40'22")

00:35'34" (+06'09")

01:10'32" (+05'44")

20 km

(02:15'20")

00:34'58" (+05'33")

25 km

(02:56'56")

00:41'36" (+12'11")

01:23'42" (+18'54")

30 km

(03:39'02")

00:42'06" (+12'41")

35 km

(04:34'39")

00:55'37" (+26'12")

01:44'44" (+39'56")

40 km

(05:23'46")

00:49'07" (+19'42")

45 km

(06:07'29")

00:43'43" (+14'18")

00:00'00"

Finish

(06:07:28)

日期: 2020-09-13 06:01 - 總爬升: 778 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2621 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'39")

1000 / 1000

05'48"

(12'11")

05'48" (+00'05")

1000 / 2000

05'44"

(17'55")

05'44" (+00'01")

1000 / 3000

05'43"

(23'38")

05'43"

1000 / 4000

05'46"

(29'25")

05'46" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

06'38"

(36'03")

06'38" (+00'55")

1000 / 6000

07'33"

(43'37")

07'33" (+01'50")

1000 / 7000

05'51"

(49'28")

05'51" (+00'08")

1000 / 8000

07'37"

(57'05")

07'37" (+01'54")

1000 / 9000

07'42"

(01:04'47")

07'42" (+01'59")

1000 / 10000

05'58"

(01:10'45")

05'58" (+00'15")

1000 / 11000

06'49"

(01:17'35")

06'49" (+01'06")

1000 / 12000

06'24"

(01:24'00")

06'24" (+00'41")

1000 / 13000

06'49"

(01:30'49")

06'49" (+01'06")

1000 / 14000

09'31"

(01:40'21")

09'31" (+03'48")

1000 / 15000

06'35"

(01:46'56")

06'35" (+00'52")

1000 / 16000

05'44"

(01:52'41")

05'44" (+00'01")

1000 / 17000

07'17"

(01:59'58")

07'17" (+01'34")

1000 / 18000

06'43"

(02:06'41")

06'43" (+01'00")

1000 / 19000

08'37"

(02:15'19")

08'37" (+02'54")

1000 / 20000

06'03"

(02:21'22")

06'03" (+00'20")

1000 / 21000

07'00"

(02:28'23")

07'00" (+01'17")

1000 / 22000

09'30"

(02:37'53")

09'30" (+03'47")

1000 / 23000

10'38"

(02:48'32")

10'38" (+04'55")

1000 / 24000

08'23"

(02:56'55")

08'23" (+02'40")

1000 / 25000

07'41"

(03:04'37")

07'41" (+01'58")

1000 / 26000

06'03"

(03:10'41")

06'03" (+00'20")

1000 / 27000

06'42"

(03:17'23")

06'42" (+00'59")

1000 / 28000

11'14"

(03:28'38")

11'14" (+05'31")

1000 / 29000

10'22"

(03:39'01")

10'22" (+04'39")

1000 / 30000

13'59"

(03:53'00")

13'59" (+08'16")

1000 / 31000

07'28"

(04:00'29")

07'28" (+01'45")

1000 / 32000

11'51"

(04:12'21")

11'51" (+06'08")

1000 / 33000

12'52"

(04:25'14")

12'52" (+07'09")

1000 / 34000

09'24"

(04:34'38")

09'24" (+03'41")

1000 / 35000

07'50"

(04:42'28")

07'50" (+02'07")

1000 / 36000

09'11"

(04:51'40")

09'11" (+03'28")

1000 / 37000

09'31"

(05:01'11")

09'31" (+03'48")

1000 / 38000

10'44"

(05:11'56")

10'44" (+05'01")

1000 / 39000

11'49"

(05:23'45")

11'49" (+06'06")

1000 / 40000

11'08"

(05:34'54")

11'08" (+05'25")

1000 / 41000

09'56"

(05:44'50")

09'56" (+04'13")

1000 / 42000

06'10"

(05:51'01")

06'10" (+00'27")

1000 / 43000

10'47"

(06:01'48")

10'47" (+05'04")

1000 / 44000

05'40"

(06:07'28")

07'38" (+01'55")

742 / 44742

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停不不下的腳步-斌利超馬
天氣超好真甲無夠熱
太久沒跑這麼長真硬 😂😂😂
聽說終點有超讚補給烤乳豬牛排啤酒等
說什麼也要早點回終點補一下😁😁😁
跑完收工來好好排一下乳酸
感謝主辦單位的用心及所有補給站的付出
還有所有攝影大哥大姐們的美拍
人數眾多沒有標到自己標嘿

賽後評分: 終點補給超澎派
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 112.65 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ding Ding 閉上眼睛, t a i c 和其他 5 人說推

留言

觀看另 1 則留言

t a i c 好啦，還是很強說

恭喜唷！👍👍👍

2020-09-13 19:21 ·

1 個人推

停不下的腳步 t a I c 哪有很強你都不來
沿路真的沒有補給只有一開始兩站有吃的
再來都只有水飲料
終點才是澎湃

2020-09-13 21:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'49"	00:12'11"
3	05'44"	00:17'55"
4	05'43"	00:23'38"
5	05'47"	00:29'25"
6	06'37"	00:36'02"
7	07'36"	00:43'38"
8	05'51"	00:49'29"
9	07'37"	00:57'06"
10	07'42"	01:04'48"
11	05'58"	01:10'46"
12	06'50"	01:17'36"
13	06'25"	01:24'01"
14	06'49"	01:30'50"
15	09'32"	01:40'22"
16	06'35"	01:46'57"
17	05'45"	01:52'42"
18	07'17"	01:59'59"
19	06'43"	02:06'42"
20	08'38"	02:15'20"
21	06'03"	02:21'23"
22	07'01"	02:28'24"
23	09'30"	02:37'54"
24	10'39"	02:48'33"
25	08'23"	02:56'56"
26	07'42"	03:04'38"
27	06'04"	03:10'42"
28	06'41"	03:17'23"
29	11'16"	03:28'39"
30	10'23"	03:39'02"
31	13'58"	03:53'00"
32	07'30"	04:00'30"
33	11'52"	04:12'22"
34	12'53"	04:25'15"
35	09'24"	04:34'39"
36	07'50"	04:42'29"
37	09'12"	04:51'41"
38	09'31"	05:01'12"
39	10'45"	05:11'57"
40	11'49"	05:23'46"
41	11'09"	05:34'55"
42	09'56"	05:44'51"
43	06'11"	05:51'02"
44	10'47"	06:01'49"
44.7	07'37"	06:07'29"