Jackal Kuo 2020/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jackal Kuo 彰化
ID 321708

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40.0 km + 12.0 km | 01:27:32

2020 GIANT & LAVA 大小鐵人二項

官方成績
日期	2020-09-19
成績	01:27:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2020-09-19 06:16 - 總爬升: 287 m - 平均心率: 140 - 踏頻: 79 - 卡路里: 973 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'13"

(12'13")

02'26" (+00'52")

5000 / 5000

2

11'25"

(23'38")

02'17" (+00'43")

5000 / 10000

3

11'01"

(34'40")

02'12" (+00'38")

5000 / 15000

4

08'03"

(42'43")

01'36" (+00'02")

5000 / 20000

5

07'53"

(50'37")

01'34"

5000 / 25000

展開計圈分析

彰化

Jackal Kuo

·

捷安特辦的賽事就是讚！賽道很有挑戰性

賽後評分: 塞道很有挑戰性，補給還可以！明年再繼續挑戰
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 81.21 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

九紫九紫, 劉紫承和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'47"	00:03'47"
2	02'08"	00:05'55"
3	02'01"	00:07'56"
4	02'01"	00:09'57"
5	02'17"	00:12'14"
6	02'35"	00:14'49"
7	01'20"	00:16'09"
8	02'09"	00:18'18"
9	02'38"	00:20'56"
10	02'43"	00:23'39"
11	02'31"	00:26'10"
12	02'31"	00:28'41"
13	02'36"	00:31'17"
14	01'53"	00:33'10"
15	01'31"	00:34'41"
16	02'02"	00:36'43"
17	01'30"	00:38'13"
18	01'26"	00:39'39"
19	01'30"	00:41'09"
20	01'36"	00:42'45"
21	01'37"	00:44'22"
22	01'31"	00:45'53"
23	01'37"	00:47'30"
24	01'32"	00:49'02"
25	01'36"	00:50'38"
26	01'38"	00:52'16"
27	01'33"	00:53'49"
28	01'40"	00:55'29"
29	01'58"	00:57'27"
30	02'19"	00:59'46"
31	02'58"	01:02'44"
32	02'57"	01:05'41"
33	02'54"	01:08'35"
34	02'58"	01:11'33"
35	02'33"	01:14'06"
36	03'41"	01:17'47"
37	02'28"	01:20'15"
38	02'10"	01:22'25"
39	02'13"	01:24'38"
39.7	03'58"	01:27'33"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
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