曾智億 2020/09/20 訓練日誌

曾智億台中
ID 54311

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曾智億

全馬 | 04:46:50 | 06:47/km | 第11馬

2020 阿里山雲端路跑

官方成績
日期	2020-09-20
成績	04:46:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'54")

00:30'54" (+01'43")

01:00'05"

10 km

(01:00'05")

00:29'11"

15 km

(01:33'21")

00:33'16" (+04'05")

01:07'32" (+07'27")

20 km

(02:07'37")

00:34'16" (+05'05")

25 km

(02:41'11")

00:33'34" (+04'23")

01:04'54" (+04'49")

30 km

(03:12'31")

00:31'20" (+02'09")

35 km

(03:42'55")

00:30'24" (+01'13")

01:06'56" (+06'51")

40 km

(04:19'27")

00:36'32" (+07'21")

Finish

(04:46:50)

日期: 2020-09-20 05:30 - 總爬升: 459 m - 地點: 阿里山雲端路跑 - 天氣: 好 - 平均心率: 124 - 卡路里: 2546 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

30'53"

(30'53")

06'10" (+00'20")

5000 / 5000

29'10"

(01:00'04")

05'50"

5000 / 10000

33'14"

(01:33'19")

06'38" (+00'48")

5000 / 15000

34'18"

(02:07'37")

06'51" (+01'01")

5000 / 20000

33'33"

(02:41'10")

06'42" (+00'52")

5000 / 25000

展開計圈分析

台中

曾智億

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曾智億

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賽前宣言: go

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 360.32 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小米, 楊瓊華和其他 9 人說推

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觀看另 1 則留言

Belle 恭喜完賽

2020-09-21 10:11 ·

1 個人推

小米恭喜超強完賽👍

2020-09-25 20:01 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'45"	00:12'55"
3	06'50"	00:19'45"
4	05'26"	00:25'11"
5	05'43"	00:30'54"
6	06'10"	00:37'04"
7	05'36"	00:42'40"
8	06'01"	00:48'41"
9	05'49"	00:54'30"
10	05'35"	01:00'05"
11	06'14"	01:06'19"
12	05'40"	01:11'59"
13	08'08"	01:20'07"
14	06'29"	01:26'36"
15	06'45"	01:33'21"
16	06'26"	01:39'47"
17	07'06"	01:46'53"
18	06'45"	01:53'38"
19	06'59"	02:00'37"
20	07'00"	02:07'37"
21	07'50"	02:15'27"
22	08'34"	02:24'01"
23	05'24"	02:29'25"
24	05'50"	02:35'15"
25	05'56"	02:41'11"
26	06'36"	02:47'47"
27	06'43"	02:54'30"
28	05'53"	03:00'23"
29	06'46"	03:07'09"
30	05'22"	03:12'31"
31	05'39"	03:18'10"
32	05'55"	03:24'05"
33	06'26"	03:30'31"
34	06'42"	03:37'13"
35	05'42"	03:42'55"
36	06'50"	03:49'45"
37	08'05"	03:57'50"
38	07'00"	04:04'50"
39	07'44"	04:12'34"
40	06'53"	04:19'27"
41	07'21"	04:26'48"
42	07'08"	04:33'56"
43	06'16"	04:40'12"
44	05'50"	04:46'02"
44.1	09'51"	04:46'51"