Kevin Lin 2020/09/20 訓練日誌

Kevin Lin 高雄
ID 120311

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Kevin Lin

恭喜完成了初半馬

半馬 | 03:17:50 | 09:22/km | 第1半馬

2020 阿里山雲端路跑

官方成績
日期	2020-09-20
成績	03:17:50
總名次	307 / 456
分組名次	52 / 69
平均速度	09:22/km

官方證書

Kevin Lin

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:50'50")

00:50'50" (+18'35")

01:37'57" (+14'52")

10 km

(01:37'57")

00:47'07" (+14'52")

15 km

(02:28'47")

00:50'50" (+18'35")

01:23'05"

20 km

(03:01'02")

00:32'15"

Finish

(03:17:50)

日期: 2020-09-20 05:44 - 總爬升: 683 m - 地點: 阿里山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1139 Cal - 總步數: 29714 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

10'17"

(10'17")

10'15" (+08'47")

1002 / 1002

149 / 65

11'25"

(21'42")

11'24" (+09'56")

1000 / 2002

143 / 60

11'55"

(33'37")

11'51" (+10'23")

1004 / 3007

178 / 47

08'31"

(42'08")

08'30" (+07'02")

1000 / 4007

151 / 77

08'55"

(51'03")

08'51" (+07'23")

1006 / 5013

150 / 75

展開計圈分析

高雄

Kevin Lin

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賽後評分: 天氣好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 42.79 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

陳明宏和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'16"	00:10'16"
2	11'25"	00:21'41"
3	11'41"	00:33'22"
4	08'29"	00:41'51"
5	08'59"	00:50'50"
6	09'34"	01:00'24"
7	09'24"	01:09'48"
8	09'59"	01:19'47"
9	09'10"	01:28'57"
10	09'00"	01:37'57"
11	10'04"	01:48'01"
12	09'52"	01:57'53"
13	10'26"	02:08'19"
14	09'36"	02:17'55"
15	10'52"	02:28'47"
16	10'12"	02:38'59"
17	08'42"	02:47'41"
18	08'29"	02:56'10"
19	03'23"	02:59'33"
20	01'29"	03:01'02"
21	01'56"	03:02'58"
21.1	12'20"	03:04'11"