翁裕程 2014/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

翁裕程新竹
ID 91174

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全馬 | 04:05:00 | 05:48/km | 第14馬

2014 年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2014-11-09
成績	04:05:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'31")

00:25'31"

00:52'21"

10 km

(00:52'21")

00:26'50" (+01'19")

15 km

(01:18'51")

00:26'30" (+00'59")

00:57'40" (+05'19")

20 km

(01:50'01")

00:31'10" (+05'39")

25 km

(02:20'51")

00:30'50" (+05'19")

01:00'00" (+07'39")

30 km

(02:50'01")

00:29'10" (+03'39")

35 km

(03:20'30")

00:30'29" (+04'58")

01:01'20" (+08'59")

40 km

(03:51'21")

00:30'51" (+05'20")

Finish

(04:05:00)

日期: 2014-11-09 06:49 - 總爬升: 286 m - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

賽前宣言: run happy

11月累積里程 : 106.51 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, Susan Su (新竹路跑社) 和其他 15 人說推

·

Anne 恭喜順利完賽破PB!越來越強，越來越快!

2014-11-11 15:07 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'59"	00:10'10"
3	05'01"	00:15'11"
4	05'10"	00:20'21"
5	05'10"	00:25'31"
6	05'19"	00:30'50"
7	05'11"	00:36'01"
8	05'39"	00:41'40"
9	05'10"	00:46'50"
10	05'31"	00:52'21"
11	05'10"	00:57'31"
12	05'09"	01:02'40"
13	05'21"	01:08'01"
14	05'29"	01:13'30"
15	05'21"	01:18'51"
16	07'00"	01:25'51"
17	05'10"	01:31'01"
18	05'09"	01:36'10"
19	06'31"	01:42'41"
20	07'20"	01:50'01"
21	08'30"	01:58'31"
22	05'09"	02:03'40"
23	05'40"	02:09'20"
24	05'31"	02:14'51"
25	06'00"	02:20'51"
26	06'29"	02:27'20"
27	05'30"	02:32'50"
28	05'40"	02:38'30"
29	06'10"	02:44'40"
30	05'21"	02:50'01"
31	05'49"	02:55'50"
32	07'11"	03:03'01"
33	06'10"	03:09'11"
34	06'09"	03:15'20"
35	05'10"	03:20'30"
36	06'51"	03:27'21"
37	06'19"	03:33'40"
38	06'21"	03:40'01"
39	06'20"	03:46'21"
40	05'00"	03:51'21"
41	05'30"	03:56'51"
42	05'49"	04:02'40"
42.5	06'47"	04:06'03"

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