JiAnShEN 2020/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

JiAnShEN 台中
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23.0 km | 01:55:05 | 05:00/km | 第30半馬

2020 故宮南院馬拉松(原日期：05/17)

官方成績
日期	2020-10-03
成績	01:55:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'05")

00:24'05"

00:48'21"

10 km

(00:48'21")

00:24'16" (+00'11")

15 km

(01:13'28")

00:25'07" (+01'02")

00:51'00" (+02'39")

20 km

(01:39'21")

00:25'53" (+01'48")

Finish

(01:55:05)

日期: 2020-10-03 06:10 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1702 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'59"

(09'49")

04'59" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'35")

04'46" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'46"

(19'21")

04'46" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'43"

(24'05")

04'43" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很多人跑錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 434.59 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

きんちゃん, 柯博芳和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	05'00"	00:09'49"
3	04'47"	00:14'36"
4	04'46"	00:19'22"
5	04'43"	00:24'05"
6	04'44"	00:28'49"
7	04'41"	00:33'30"
8	04'55"	00:38'25"
9	04'54"	00:43'19"
10	05'02"	00:48'21"
11	05'08"	00:53'29"
12	04'59"	00:58'28"
13	04'53"	01:03'21"
14	05'04"	01:08'25"
15	05'03"	01:13'28"
16	05'03"	01:18'31"
17	05'04"	01:23'35"
18	05'06"	01:28'41"
19	05'27"	01:34'08"
20	05'13"	01:39'21"
21	05'16"	01:44'37"
22	05'43"	01:50'20"
22.9	05'04"	01:55'05"

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