|  12.0 km | 01:55:53 | 09:39/km| 官方成績 | | 日期 | 2020-10-03 | | 成績 | 01:55:53 | | 總名次 | 8 / - | | 分組名次 | 6 / - | | 平均速度 | 09:39/km |
日期: 2020-10-03 07:58 - 總爬升: 539 m - 地點: 台中市大肚區 - 天氣: 熱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 661 Cal - 總步數: 21918 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 53 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 90% | 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) | | 1 | | 05'31" | 503 / 503 | 175 / 103 | | 2 | | 09'20" (+03'49") | 503 / 1006 | 193 / 55 | | 3 | | 09'56" (+04'25") | 506 / 1512 | 205 / 49 | | 4 | | 07'40" (+02'09") | 502 / 2014 | 188 / 69 | | 5 | | 08'21" (+02'50") | 502 / 2517 | 185 / 64 |
| 6 | | 14'13" (+08'42") | 502 / 3019 | 199 / 35 | | 7 | | 08'19" (+02'48") | 504 / 3524 | 185 / 64 | | 8 | | 09'10" (+03'39") | 507 / 4031 | 198 / 54 | | 9 | | 06'07" (+00'36") | 503 / 4534 | 182 / 89 | | 10 | | 09'55" (+04'24") | 500 / 5035 | 202 / 49 | | 11 | | 11'29" (+05'58") | 500 / 5535 | 199 / 43 | | 12 | | 08'45" (+03'14") | 504 / 6039 | 187 / 61 | | 13 | | 11'54" (+06'23") | 500 / 6540 | 170 / 49 | | 14 | | 11'30" (+05'59") | 501 / 7041 | 195 / 44 | | 15 | | 11'26" (+05'55") | 501 / 7542 | 201 / 43 | | 16 | | 18'43" (+13'12") | 501 / 8044 | 160 / 33 | | 17 | | 21'02" (+15'31") | 502 / 8546 | 176 / 26 | | 18 | | 08'52" (+03'21") | 501 / 9048 | 184 / 61 | | 19 | | 07'11" (+01'40") | 507 / 9555 | 184 / 75 | | 20 | | 06'37" (+01'06") | 508 / 10064 | 178 / 84 | | 21 | | 06'58" (+01'27") | 504 / 10568 | 187 / 76 | | 22 | | 08'27" (+02'56") | 504 / 11072 | 182 / 64 | | 23 | | 09'27" (+03'56") | 510 / 11583 | 194 / 54 | | 24 | | 05'50" (+00'19") | 162 / 11746 | 172 / 99 |
 新竹KERO MI  連3週越野賽第3場, 完成.
台中也太熱了, 野跑路段的鵝卵石又大又很會滾, 幾次踢到的時候都差點要跌倒/滑倒了, 還好有即時把身體平衡拉回來XD 賽前宣言: go 賽後評分: 賽後餐食很棒, 泡過中藥的手撕烤雞很好吃!!
野跑路段可跑性很高. 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 105~128 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 128~145 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 145~149 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 149~158 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 158~163 | 97.5~100% | | 最大心率為163 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 155.03 km  HOKA ONE ONE Speedgoat 4 wide(202007) 累積 : 105.8 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 07'22" | 00:07'22" | | 2 | 08'54" | 00:16'16" | | 3 | 11'17" | 00:27'33" | | 4 | 08'56" | 00:36'29" | | 5 | 07'52" | 00:44'21" | | 6 | 10'16" | 00:54'37" | | 7 | 11'34" | 01:06'11" | | 8 | 14'47" | 01:20'58" | | 9 | 15'30" | 01:36'28" | | 10 | 07'01" | 01:43'29" | | 11 | 07'22" | 01:50'51" | | 11.7 | 09'08" | 01:57'15" |
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