蔡中興 2014/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

蔡中興台南
ID 87651

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全馬 | 04:20:13 | 06:10/km | 第51馬

2014國立聯合大學-八甲馬拉松

官方成績
日期	2014-11-15
成績	04:20:13
總名次	91 / 346
分組名次	32 / 124
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'37")

00:26'37"

00:55'36"

10 km

(00:55'36")

00:28'59" (+02'22")

15 km

(01:27'01")

00:31'25" (+04'48")

01:01'14" (+05'38")

20 km

(01:56'50")

00:29'49" (+03'12")

25 km

(02:28'17")

00:31'27" (+04'50")

01:07'46" (+12'10")

30 km

(03:04'36")

00:36'19" (+09'42")

35 km

(03:37'43")

00:33'07" (+06'30")

01:11'29" (+15'53")

40 km

(04:16'05")

00:38'22" (+11'45")

Finish

(04:20:13)

日期: 2014-11-15 07:00 - 總爬升: 475 m - 地點: 苗栗縣聯合大學 - 天氣: 陰 - 平均心率: 97 - 卡路里: 3522 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 90%

台南

蔡中興

·

台南

蔡中興

·

又是一場山訓，不過天氣涼爽...第51馬成功^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 221.89 km

XT 上傳 | 10 years ago

EDWARD YEN, 王全利 (新竹瘋) 和其他 4 人說推

·

EDWARD YEN 山路跑出好成績，可喜可賀!!

2014-11-26 06:10 ·

1 個人推

蔡中興好像不足42K........

2014-12-03 23:10 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'07"	00:10'39"
3	05'29"	00:16'08"
4	05'27"	00:21'35"
5	05'02"	00:26'37"
6	05'05"	00:31'42"
7	05'29"	00:37'11"
8	05'32"	00:42'43"
9	05'42"	00:48'25"
10	07'11"	00:55'36"
11	06'30"	01:02'06"
12	06'23"	01:08'29"
13	06'21"	01:14'50"
14	06'32"	01:21'22"
15	05'39"	01:27'01"
16	06'22"	01:33'23"
17	06'04"	01:39'27"
18	05'49"	01:45'16"
19	05'52"	01:51'08"
20	05'42"	01:56'50"
21	06'32"	02:03'22"
22	06'06"	02:09'28"
23	06'04"	02:15'32"
24	06'00"	02:21'32"
25	06'45"	02:28'17"
26	06'08"	02:34'25"
27	09'22"	02:43'47"
28	06'47"	02:50'34"
29	06'24"	02:56'58"
30	07'38"	03:04'36"
31	06'48"	03:11'24"
32	06'32"	03:17'56"
33	06'20"	03:24'16"
34	06'22"	03:30'38"
35	07'05"	03:37'43"
36	08'40"	03:46'23"
37	08'31"	03:54'54"
38	06'57"	04:01'51"
39	06'57"	04:08'48"
40	07'17"	04:16'05"
40.4	09'47"	04:20'20"

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