bs58722 2012/04/01 訓練日誌

半馬 | 02:28:01 | 07:00/km | 第3半馬

2012 澄清湖友緣慈善馬拉松

官方成績
日期	2012-04-01
成績	02:28:01
總名次	1236 / 2689
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'30")

00:35'30" (+05'00")

01:06'00"

10 km

(01:06'00")

00:30'30"

15 km

(01:42'35")

00:36'35" (+06'05")

01:10'13" (+04'13")

20 km

(02:16'13")

00:33'38" (+03'08")

Finish

(02:28:01)

日期: 2012-04-01 06:01 - 總爬升: 241 m - 卡路里: 1405 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

台中

bs58722

留言

今天天氣還算不錯,繞湖一圈的感覺很好,美中不足的地方是高雄空氣品質並不是很好,對於鼻子過敏的我殺傷力十足,跑完全程後,不停地打噴嚏,在服完藥之後改善!(好險有帶藥去)

這次成績跟上次比略差,但是跑完後身體裝況確實比較好,有了上次古坑經驗,我學會不逞強衝上下坡,跑完之後膝蓋並不怎麼痛,我認為這樣的學習經驗很棒,自己慢慢從經驗調整慢跑的情況,也學會甚麼樣的地形該用甚麼方式跑步!

4月累積里程 : 98.56 km

M1 上傳 | 13 years ago

黃一洲, 小白和其他 13 人說推

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龍大俠我鼻子也會過敏,跑了幾場就沒有再發生了

2012-04-01 16:19 ·

bs58722 那我可能跑的還不夠多場,哈!

2012-04-02 12:10 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	07'11"	00:15'19"
3	06'34"	00:21'53"
4	07'03"	00:28'56"
5	06'34"	00:35'30"
6	06'29"	00:41'59"
7	05'54"	00:47'53"
8	05'53"	00:53'46"
9	06'02"	00:59'48"
10	06'12"	01:06'00"
11	06'34"	01:12'34"
12	07'18"	01:19'52"
13	05'43"	01:25'35"
14	07'47"	01:33'22"
15	09'13"	01:42'35"
16	07'55"	01:50'30"
17	06'17"	01:56'47"
18	06'03"	02:02'50"
19	06'00"	02:08'50"
20	07'23"	02:16'13"
21	06'54"	02:23'07"
21.7	06'53"	02:27'42"