我是小毛 2020/10/11 訓練日誌

我是小毛台中
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我是小毛

半馬 | 02:24:27 | 06:50/km | 第20半馬

母子鱷魚首屆國際丫拖馬拉松-臺中場

官方成績
日期	2020-10-11
成績	02:24:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'34")

00:33'34" (+04'32")

01:02'36"

10 km

(01:02'36")

00:29'02"

15 km

(01:36'00")

00:33'24" (+04'22")

01:08'51" (+06'15")

20 km

(02:11'27")

00:35'27" (+06'25")

Finish

(02:24:27)

日期: 2020-10-11 06:00 - 總爬升: 519 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1112 Cal - 總步數: 26782 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 81 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'10"

(06'10")

06'08" (+02'29")

1004 / 1004

176 / 92

06'13"

(12'23")

06'12" (+02'33")

1000 / 2005

181 / 88

05'53"

(18'16")

05'52" (+02'13")

1001 / 3006

182 / 93

06'05"

(24'21")

06'03" (+02'24")

1004 / 4011

181 / 90

09'14"

(33'35")

06'24" (+02'45")

1441 / 5452

181 / 85

展開計圈分析

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我是小毛

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賽後評分: 大約15公里在山上有個折返沒有晶片，很容易被人頗西瓜！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 56.34 km

艾廸達波8 累積 : 621.0 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

陳立仁, 元鴻和其他 4 人說推

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黃國彰恭喜高速完賽👍

2020-10-11 09:27 ·

1 個人推

我是小毛謝謝彰哥

2020-10-11 09:30 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'13"	00:12'22"
3	05'53"	00:18'15"
4	06'05"	00:24'20"
5	09'14"	00:33'34"
6	03'34"	00:37'08"
7	06'47"	00:43'55"
8	06'06"	00:50'01"
9	07'02"	00:57'03"
10	05'33"	01:02'36"
11	06'06"	01:08'42"
12	06'04"	01:14'46"
13	06'57"	01:21'43"
14	06'37"	01:28'20"
15	07'40"	01:36'00"
16	07'12"	01:43'12"
17	06'56"	01:50'08"
18	07'03"	01:57'11"
19	07'54"	02:05'05"
20	06'22"	02:11'27"
21	07'20"	02:18'47"
21.8	06'57"	02:24'27"