karros 2020/10/11 訓練日誌

karros 台南
ID 91459

148 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

karros

15.0 km | 01:04:27 | 04:17/km

2020 跑若飛天公盃路跑X健走大賽

官方成績
日期	2020-10-11
成績	01:04:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:17/km

日期: 2020-10-11 06:00 - 平均心率: 171 - 卡路里: 799 Cal - 平均步頻: 188

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'33")

1000 / 1000

04'09"

(08'44")

04'09" (+00'08")

1000 / 2000

04'09"

(12'53")

04'09" (+00'08")

1000 / 3000

04'22"

(17'16")

04'22" (+00'21")

1000 / 4000

04'19"

(21'35")

04'19" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

karros

留言

台南

karros

留言

人生第二次拿到coco🥺😭

賽前宣言: 跑

賽後評分: 原來賽後沒啤酒喝🤣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 341.15 km

asics TARTHEREDGE 累積 : 902.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李同湖, 黃志明和其他 19 人說推

留言

觀看另 12 則留言

黃志明恭喜要辦桌喔

2020-10-12 10:10 ·

1 個人推

張清榮恭喜高速完賽，漂亮戰士不錯的哦，超棒棒，讚ㄚ，加油，加油，

2020-10-12 15:06 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'09"	00:08'44"
3	04'10"	00:12'54"
4	04'22"	00:17'16"
5	04'19"	00:21'35"
6	04'16"	00:25'51"
7	04'18"	00:30'09"
8	04'25"	00:34'34"
9	04'11"	00:38'45"
10	04'16"	00:43'01"
11	04'09"	00:47'10"
12	04'21"	00:51'31"
13	04'16"	00:55'47"
14	04'09"	00:59'56"
15	04'02"	01:03'58"
15.1	03'42"	01:04'28"